Molestia en el hombro izquierdo.

[Grodam]

Ese es uno de los inconvenientes que tienen los trabajos de máquina, que obligan a realizar movimientos rectilíneos y las articulaciones tienen movimientos ipsoidales u ovoidales, es decir, que lo hacen de forma curvilínea, sobre todo en articulaciones de enartrosis como en el hombro y en la cadera y esta rectificación de movimiento produce un rozamiento en los cartílagos articulares que terminan por lesionarlos, como le pasó a actinido84 que se comió el labrum glenoideo o ligamento glenoideo.

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Saludos

 

[tranza]

Pues hoy con una buena calentada de flexiones, evite hacer ejercicios con barra e hice ejercicios basicos con mancuerna (pecho) y no senti ningun dolor, lo que si sigo sintiendo es el cuerpo torsido. Por cierto los especialista en hombro tienen algun otro nombre?.

 

[Mig0]

yo tb me jodi un poko el hombro aciendo press inclinao. la verda q con el paso de los dias se me va kitando, pero keria preguntaros si se puede acer algun tipo de ejercicios q acelere el proceso de recuperacion o acer makinas de hombros con muy poko peso, o lo mejor es dejarlo inactivo?
la verda que es un coñazo llegar al gym pensando q ya stoy bien y empezar a acer pexo y en la primera repeticion calentando ver q ni de coña, q otro dia mas aciendo piernas y abdominales.

saludos

 

[tranza]

Yo mejor tu paro los ejercicio con barra durante 1 mes y hago flexiones y mancuernas. Para que no termines por joderte el hombro.

 

[Mig0]

ok. de momnto voy a star una semana o asi sin acer nada de pexo, ombros ni espalda. y despues lo q tu dices empezare con flexiones aver como me voy viendo
gracias

ok juancar por suerte mi lesion a sio mas bien un susto y me permite realizar algunos movimientos, ya llevo una semana sin acer na y me noto casi recuperao, probare a acer repes con poko peso. gracias

 

[Juancar]

Cuando hay una lesion, es mejor dejar el musculo en reposo, pero si la lesion te lo permite, puedes intentar hacer series con muy poco peso y un Monton de repeticiones. Conseguiras llevar mucha sangre al musculo lesionado, que te servira para recuperar mejor.
SALUDOS

 

[tranza]

Que tal chicos, que ejercicio creen que seria bueno para no dejar de lado los hombro.
He dejado de hacer todo los ejercicio tras nuca, peck deck, pullover, en fin todo los ejercicio que me implica mover el hombro hacia atras. He notado una mejoria bastante. Pero no quiero dejar los hombro atras, ya quite de mi rutina los hombros.
Quiero volver a retomarlo pero haciendo ejercicios suave (nada de press militar y esos ejercicio suicidas de hombro)

 

[Juancar]

Puedes intentar hacer los que te dije anteriormente. Pajaritos, elev laterales, frontales, elev posteriores con mancuernas o en maquina, press con muy poco peso prueba, a ver cual te va mejor.