Mira sobre lo que dicen que pierdes grasas desde el minuto 0 al hacer aerobicos no estoy muy de acuerdo, si lo haces despues de una sesion de pesas pudieeera ser, siempre y cuando hayas terminado con toda la reserva de glucogeno, se dice que se pierde grasa apartir del minuto 20 +/- porque es cuando terminas con toda esa reserva de glucogeno y entonces el cuerpo acude a sus reservas de grasa (para este tipo de momento es la razón por la que las guardó) como fuente de energía.
Dano, tú no quemas el glucógeno muscular y/o hepático en una sesión de pesas ni harto de pesi colas.
Para depletar el glucógeno hacen falta casi 2 horas de bicicleta fija a buen ritmo y hasta añadir sprints.
O al menos como 2-3 sesiones de fullbody duras y restringiendo la ingesta de hidratos.
Con las dietas que hace la mayor gente de este foro, altísimas en consumo de hidratos, ni de lejos depleccionan el glucógeno entrenando.
Además el gasto energético de hacer una rutina normal de pesas no es gran cosa. 500 kcal o así como mucho para un intermedio que haga de 20 a 25 series por sesión.
Y, como han dicho, se queman grasas en todo momento.
La proporción depende de varias cosas. De si se han ingerido hcs antes justo de entrenar o no, de la ingesta de hcs en días previos, de la composición de tu dieta, de la intensidad del ejercicio, etc.
Vamos, que no es para comerse tanto el tarro.
Lo importante para bajar de grasa es que tu ingesta de alimentos sea un poco inferior a tu gasto calórico.
Es decir, con ese fin lo que importa es lo que se come más que el ejercicio que se hace.
