Buenas,
Nibura, las hidrolizadas en teoría son de asimilación más rápida y deberías tomarlas tras el entreno, aunque también se dice que al tener componentes (enzimas) desechos, no se absorben igual...
yo soy de los que compró aisladas en vez de concentrado después de comentar con más gente y leer sobre el tema (artículos que parecían bien documentados) pensando que las iba a asimilar más y mejor, me quitaría hidratos y grasas por pocos que fuesen... pero bueno luego veo al llegar aquí que si bien esas consideraciones son tecnica y estrictamente ciertas, realmente sólo son útiles para deportistas con unas necesidades de definición y ganancia muscular tan por encima de las mías que en la práctica lo mismo me da unas que otras. Realmente, tan solo comiendo huevos carne y pescado de buena calidad en una proporción de protes de 1.5/2 a 1 en gramos sobre mi peso cada día, podría tirar el bote a la basura, esnifarlo o regalarlo a los pobres que me iba a hacer el mismo efecto (molaría donar un bote de protes a la iglesia, vaya cara la del cura jaja), pero mi rutina diaria de trabajo tira por tierra esa pretensión, no hay manera de explicarle a mi jefe que tengo que irme a comer cada 2 o 3 horas un snac, estos jefes... en fin Nibura, yo tendría en cuenta que según se dice se cuenta se rumorea, tu cuerpo por regla general no absorberá mas de 30g de protes por ingesta, lo que unido a la proporción de antes y unas sencillas reglas de 3, deberías saber cuánto y como tomarlas.
Ya que estoy, y perdón por el tocho, comentar que las protes en polvo me han hecho comer menos dulce (al que soy adicto pero de una forma preocupante), vaya en la práctica casi que he sustituido una cosa por otra, las echo en el yogur (natural), en los tipicos brownies-fit tan de moda ahora o incluso en el cafe, me quitan de comer azucar kk, y ese cambio de proporción hidratos - protes me está equilibrando los porcentajes de macronutrientes con lo que en mi caso particular, y aunque busco unos objetivos muy modestos, el suplemento me está viniendo genial.