Modificación a Torso Pierna luego de un mes.

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ToritoCavenaghi

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Hola, llevo un mes haciendo la siguiente rutina, y quería saber qué modificaciones le puedo hacer para variar un poco.

DIA 1 TORSO 4x6
Press banca
Dominadas
Press inclinado
Remo bajo
Elevaciones laterales
Triceps polea

DIA 2 PIERNA 4x10
Sentadillas
Peso muerto
Prensa hack
Camilla invertida
Gemelos

DIA 3 DESCANSO
Utilizo 40 minutos para ir al gym a hacer abdominales y antebrazo.

DIA 4 TORSO 4x10

PRESS BANCA
DOMINADAS
PRESS INCLINADO
REMO POLEA BAJA
PRESS MILITAR
BICEPS CURL CONCENTRADO

DIA 5 PIERNA 4X6
Sentadillas
Peso muerto
Prensa 45°
Cuadriceps (camilla frontal)
Pantorrillas
 
Tengo 18 años y peso 70 kgs (1,73mts) soy ectoformo.
Este tipo de rutinas es lo mas conveniente para mi? me hará ganar masa?
Le hice este tipo de modificaciones para el segundo mes con este tipo de rutinas.

DIA 1 TORSO 3x6
Press banca
Dominadas
Inclinado mancuernas (semana 2 aperturas, repite semana 3 y 4)
Remo máquina
Elevaciones laterales (semana 2 frontales, repite semana 3 y 4)
Fondos (Semana 2 francés, semana 3 polea, semana 4 polea soga)


DIA 2 PIERNAS 4x10
Sentadillas
Peso muerto
Prensa 45°
Camilla frontal
Pantorrilas parado x12

DIA 3 DESCANSO
(40 min abdominales y antebrazo)

DIA 4 TORSO 4x10
Press maquina
Jalon Abierto
Press inclinado (semana 2 en smith, repite)
Remo bajo
Press militar
Biceps curl concentrado (semana 2 Scott, repite)

DIA 5 PIERNA 3x8
Sentadillas
Prensa 45°
Prensa hack
Camilla invertida acostado
Pantorrillas sentadox12
 
la nueva rutina tiene um press banca a menos y um peso muerto a menos. Eso es objetivamente menos exigência que la anterior. Por que?
 
Trato de trabajar un sólo ejercicio de antebrazo y trabajar el abdomen de manera completa en menos de una hora el día de descanso
 
Por cuál ejercicio reemplazas el peso muerto?
Como es que trabajas mismo el abdominal?
 
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