Por eso creo que me voy a guiar mas por fuerza,pero mi duda esta en como repartir todas las cálorias que necesito ( 2500 para 1,55 de factor de actividad, de 3 a 5 dias ) y ( 2800 para 1,725 de factor de actividad, de 6 a 7 dias ),esa es mi duda,y sobretodo que estyoy en déficit ahora mismo,y me da miedo empezar el superavit tan de golpe,por eso pregunto tanto por que esto que te acabo de poner no me entero....
Mis 3 primeros meses! Ahora que rutina y dieta hago?
- Iniciador del tema Victor92
- Start date
Asekas
Ola k ase
Ya te dijeron hace unos dias que subieras las calorias poco a poco... sube 200 calorias cada semana hasta llegar a las 500 de más.
Vale,y como las reparto durante 7 dias ? Calculandolo en 3 semanas he llegado a las 500,200 cada semana y la 3 semana 100,pero como reparto las calorias en toa la semana,no se como hacerlo,siento mi ignorancia pero por mas que leo sigo sin entender algunas cosas,aunque mas bien es que me da miedo hacerlo mal.
nicasio martinez alba
New member
Buenos días compañero me suscribo al hilo yo creo que se refiere a 200 kal al día durante una semana saludos
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