minientrenamiento despues del gym, en casa

A

atope23

New member
hola, pues voy 2 horas diarias al gym, me siento super motivado, xDD asi que he decidido hacer a mayores una mini rutina, pa trabajar el pecho y abdominales. Haber que os parece:

5 series de 10 flexiones
3 series de 20 abdominales (con 3 tipos de abdominales: los de toda la vida, tumbado boca abajo, y tumbado levantando las piernas)


PD: pa septiembre pondre fotos, xD

un saludo!
 
Si no te importa mucho, me explicas cómo haces abdominales tumbado boca abajo.

Ah, y te estás sobreentrenando. _comorr_
 
hombre segun lo que aga en el gimnasio...si hace por ejemplo press y overturas en el gimnasio asi no con mucho peso y no demasiadas series..y despues llega a casa y hace flexions supongo que no sobrentrena no se..si ablamso en el caso que en el gimnasio se matara a levantar mucho peso o hacer muchas repeticiones.pero no se..

suerte amigo!
 
el el gimnasio hago bastante.

abdominales tumbados boca abajo no, es que no conozco estos mundos y no entiendo, nadie nace aprendido. Puede ser estiramiento de espalda? luego no lo recomendais
 
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