Mi Torso- pierna dudas!

TIO2

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El coleccionista de scoop
Bueno compañeros,en unas horas empiezo mi torso piernas,aunque creo que la empezare el lunes que viene ,depende como la veais,tento un cacao mental,con el tema de las series,aver si esta bien:

Bueno,pues hoy comienzo mi rutina Torso-Pierna:

Lunes: torso
Press plano 4x8
agarre prono ancho 3x12
Press inclinado 4x8
Remo con mancuernas 3x12
Press de hombros con mancuernas 3x10
Bíceps 2x12 con barra recta/martillo
Tríceps 2x12

Martes: Piernas
Sentadillas 4x8
Peso muerto rumano 3x12
Prensa 4x8
Curl femoral 3x12
Gemelos parado 3x15
Elevaciones laterales 3x12

Miercoles: antebrazo

Jueves: torso
declinado 3x12
Jalones en polea agarre estrecho neutro 4x8
Press inclinado 3x12
Remo con barra 4x8
Press de hombros barra 3x12
fondos:un par de series al fallo
Bíceps
Tríceps

Viernes: Piernas
Prensa 3x12
Peso muerto 4x8
Estocadas 3x12
Curl femoral 4x8
Gemelos sentado 3x20
Elevaciones laterales 3x12


La cantidad de series y repeticiones para una rutina sencilla sería.
1° Ejercicio de Pecho, espalda, Cuadriceps, Femorales 3-4x8
2° Ejercicio de Pecho, espalda, Cuadriceps, Femorales 2-3x12
 
Ups ,me e equivocado al postearlo es : Jalones en polea agarre prono ancho
Lo quye me preocupa es el numero de repes ,si esta bien puesto.
Carroza dijo:
yo lo veo bien
una duda: agarre prono ancho son dominadas??
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Hola!!! que estas en volumen?? podria ver fotos actuales de hoy en dia (he visto el video de 2011). eso me ayudariaa a plantearte una nueva rutina
Saludos
 
Fotos actuales tengo,de hace dos meses o asi,en el hilo que tengo abajo,de mi problema de acne en la espalda,pincha,hay unas pocas
xabitocape dijo:
Hola!!! que estas en volumen?? podria ver fotos actuales de hoy en dia (he visto el video de 2011). eso me ayudariaa a plantearte una nueva rutina
Saludos
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