Mi tabla a rajatabla

yoli dijo:
_mmmmmm_: voy a FREIR (a ver si lo pillas... _mmmmmm_:) una mancuerdita y te la voy a lanzar a la cabecita _mmmmmm_:

25/05/06 Día 7 (10x3) al 80% de 1RM
Descansos de 60 seg.

Peso muerto
- 10x3: 60 kg

Gemelo sentado
- 10x3: 100 kg

Elevaciones de torso en banco declinado
- 10x3: disco de 10 kg

Cardio: 20 min de paseíto en bici.
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Que bueno ese peso muerto!!excelente guerrera!! _chica_ __genial__

Por cierto...bonitos ojos que tienes :D :D
 
PasióndeJB dijo:
Qué Yoli? se va poniendo chunga la cosa, eh? _contrato_
Ya no vamos tan sobradas... no?
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:D es que he convertido los días 1, 3, 5, 7 en 1, 2, 3 y 4 :D, sin descanso. Me ha llamado waterbury para decirme que lo haga así, y de paso advertirme que no vuelva a decir que sus rutinas son fáciles porque sino tendré que buscarme un buen abogado, que ha estado a punto de ponerme una querrella por lo penal por injurias y calumnias... :D
 
DAUS dijo:
Por cierto...bonitos ojos que tienes :D :D
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pasion dijo:
Y ese cuello esbelto y estilizado...
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sissisisi, lo reconozco.... tengo una mirada penetrante y un cuello muy muy esbelto.... pero y mis pestañas, que!!! _contrato_

Para faiton soy una mona y para oxido un avestruz... _mmmmmm_:
 
yoli dijo:
:D es que he convertido los días 1, 3, 5, 7 en 1, 2, 3 y 4 :D, sin descanso. Me ha llamado waterbury para decirme que lo haga así, y de paso advertirme que no vuelva a decir que sus rutinas son fáciles porque sino tendré que buscarme un buen abogado, que ha estado a punto de ponerme una querrella por lo penal por injurias y calumnias... :D
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Claro.. el Anty-bodybuiliing hypertrophy... támbién está escrito en galleta.. y te entró hambre no?? le pusiste nocilla=???

yoli dijo:
sissisisi, lo reconozco.... tengo una mirada penetrante y un cuello muy muy esbelto.... pero y mis pestañas, que!!! _contrato_

Para faiton soy una mona y para oxido un avestruz... _mmmmmm_:
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Ahh déjalo.. es el mal gusto de esos dos.... para la mayoría de los foreros eres una espalda.. para otros un rectoabbdominal, pa otros un brazo... y para muchos otros.... la ninfa del foro_beso_


OYE.. GEMELO SENTADO CON 100 KG?? CUANDO SE ME ROMPA EL GATO DEL COCHE TE AVISO__meparto_ __meparto_ __meparto_ .... BRUTAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA BESTIAAAAAAAAAA

Buen PM __pesas__

P.d.- (pa algunos otros jeej_chica_ eres una palmera ... na más) jajajaj
 
tiolegal dijo:
P.d.- (pa algunos otros jeej_chica_ eres una palmera ... na más) jajajaj
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Y tu un platanero...!!!! _mmmmmm_:

Faitonnnnnnnnnn snif... y tu mi faiton!! snif.... _beso_ y punto!

Bueno... rutina!

22/05/06 Día 9 (80% 1RM), descansos 60 seg:
Pesos totales.

Press inclinado:
- 10x4: 40 kg

Remo inclinado:
- 10x4: 52 kg

Cardio: 20 minutillos de remo suave suave.

Sensaciones: Aunque no llegué al fallo en ninguna, ya notaba el cansancio de la semana y sobretodo del peso muerto de ayer. Esta vez si necesité los 60 seg de descanso.
 
yoli dijo:
Y tu un platanero...!!!! _mmmmmm_:

Faitonnnnnnnnnn snif... y tu mi faiton!! snif.... _beso_ y punto!

Bueno... rutina!

22/05/06 Día 9 (80% 1RM), descansos 60 seg:
Pesos totales.

Press inclinado:
- 10x4: 40 kg

Remo inclinado:
- 10x4: 52 kg

Cardio: 20 minutillos de remo suave suave.

Sensaciones: Aunque no llegué al fallo en ninguna, ya notaba el cansancio de la semana y sobretodo del peso muerto de ayer. Esta vez si necesité los 60 seg de descanso.
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Estoy muy interesado con tu rutina nueva, se ve bastante interesante...El entreno de hoy duro y fuerte como siempre, con muy buenos kilajes!__pesas__ __genial__ .


Ayer olvide mencionarlo, pero ya te queda poco para alcanzar a Faiton en el Peso Muerto :rolleyes: :D _contrato_ . De buen rollo Faiton eh?

Te felicito machaca, eres digna de admirar __pesas__
 
Nooooo!!! (eso me ha dolido daus) pero yoli es pequeñita y con mala leche, yo tengo que mover el peso un metro!! :p
 
Faiton dijo:
Nooooo!!! (eso me ha dolido daus) pero yoli es pequeñita y con mala leche, yo tengo que mover el peso un metro!! :p
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__meparto_ __meparto_ __meparto_

haslo al estilo sumo :D :D

_iloveu_ __pesas__
 
yoli dijo:
Y tu un platanero...!!!! _mmmmmm_:

Faitonnnnnnnnnn snif... y tu mi faiton!! snif.... _beso_ y punto!

Bueno... rutina!

22/05/06 Día 9 (80% 1RM), descansos 60 seg:
Pesos totales.

Press inclinado:
- 10x4: 40 kg

Remo inclinado:
- 10x4: 52 kg

Cardio: 20 minutillos de remo suave suave.

Sensaciones: Aunque no llegué al fallo en ninguna, ya notaba el cansancio de la semana y sobretodo del peso muerto de ayer. Esta vez si necesité los 60 seg de descanso.
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Ya vas necesitando los 60sg?? .. jejeje... y más duro que se pondrá... vas a necesitar mucha leche y galletas en breve __meparto_ __meparto_
Buen curro ... como siempre con un buen par...__pesas__ __pesas__

P.D.- sus habéis fijao en que hasta ahora.. toooodas las fotos d yoli... van con la misma ropa?? No sería buena idea meterla en la lavadora de una vez?? La ropa.. digo...
 
Faiton dijo:
Nooooo!!! (eso me ha dolido daus) pero yoli es pequeñita y con mala leche, yo tengo que mover el peso un metro!! :p
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Es que el suelo a faiton le queda 25 cm mas bajo que a mi, en cambio a oxido..., solo unos míseros 15 cm..... __meparto_
 
tiolegal dijo:
P.D.- sus habéis fijao en que hasta ahora.. toooodas las fotos d yoli... van con la misma ropa?? No sería buena idea meterla en la lavadora de una vez?? La ropa.. digo...
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_mmmmmm_: _mmmmmm_:, no pienso picar.... _mmmmmm_:

P.D.: Mañana modelito rojo... _mmmmmm_:
 
yo siempre veo a uno con el mismo pantalon y la misma camiseta todos los dias. tendra el mismo modelo repetido? espero que si porque sino pal viernes le tiene que oler a mierda jajajaja XDDD

Yoli nos tienes que poner una foto de tu espalda y con tu modelo rojo pasion como dice el faiton, tienes que estar todo mazada(por no decir de rechupete,jiji)
 
No me gusta nada la distribucion de tu entreno,a las pruebas me remito,
Creo que es mejor hacer el peso muerto el mismo dia de remo barra,y no
al dia sigiente el remo barra.
 
No es al día siguiente, es a los dos días.

Si lo ha hecho entrenando dos días seguidos es porque esta mujer es una locomotora entrenando. Hay que respetar los descansos, al menos entre días pesados o ligeros, es decir:

Originalmente es pesado-descanso-ligero-descanso-ligero-descanso-pesado-descanso-pesado...

A partir del primer día, siguen siempre dos pesados, dos ligeros, dos pesados, dos ligeros... pero nunca se entrenan dos días seguidos.

Para adaptarlo a los horarios de los gimnasios (cierran domingos, incluso sábados algunos), otra opción que Waterbury considera correcta es:

Lunes: Ligero
Martes: Pesado
Miércoles: Descanso
Jueves: Pesado
Viernes: Ligero
Sábado: Descanso
Domingo: Descanso

Por lo tanto, nunca se entrenan dos días seguidos con el mismo rango de repeticiones (en las cuales trabajan fibras de tipo semejantes).

Conclusión: Entrena el día ligero y pesado seguidos, pero no entrenes dos pesados ni ligeros seguidos.
 
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