Harperwien
New member
Buenas foreros, 
a ver que os parece mi rutina, agredeceria que me dieseis vuestra opinion.
gracias
Me gustaría coger volumen
Lunes: pecho, cuatro ejercicios 4 x 9 repiticiones
Martes: Espalda , cuatro ejercicios 4 x 9 repeticiones
abdominal, superior(crunch), inferior, + aveces lateral
Jueves: Hombro, 3 ejercicios 4x 9 repeticiones
Pierna :3 ejercicios x 10 repeticiones
Viernes : Biceps + triceps 3 ejercicios 4x 8 repeticiones
abdominal, superior(crunch), inferior, + aveces lateral
lunes:....
a ver que os parece mi rutina, agredeceria que me dieseis vuestra opinion.
gracias
Me gustaría coger volumen
Lunes: pecho, cuatro ejercicios 4 x 9 repiticiones
Martes: Espalda , cuatro ejercicios 4 x 9 repeticiones
abdominal, superior(crunch), inferior, + aveces lateral
Jueves: Hombro, 3 ejercicios 4x 9 repeticiones
Pierna :3 ejercicios x 10 repeticiones
Viernes : Biceps + triceps 3 ejercicios 4x 8 repeticiones
abdominal, superior(crunch), inferior, + aveces lateral
lunes:....