Martinks
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En vacaciones...
Lunes. Por la mañana biceps y hombro y abdominales (Mancuernas, banco scott, jalón de biceps, dominadas de biceps; press militar sentado, pajaros (creo que se llama así) press militar de pie y otro con polea)
Por la tarde spining.
Martes. Descanso
Miércoles. Por la mañana pecho y abdominales (Press con mancuernas, press inclinado con mancuerna, fondo, contractor con cruce de polea y apertura)
Por la tarde spining
Jueves. Descanso
Viernes. Espalda (Dominadas, barra al pecho, remo, pull over de espalda, trasnuca) Lumbares
Sábado y Domingo. Descanso
Los restantes 9 meses son otra cosa totalmente diferente
Lunes. Por la mañana biceps y hombro y abdominales (Mancuernas, banco scott, jalón de biceps, dominadas de biceps; press militar sentado, pajaros (creo que se llama así) press militar de pie y otro con polea)
Por la tarde spining.
Martes. Descanso
Miércoles. Por la mañana pecho y abdominales (Press con mancuernas, press inclinado con mancuerna, fondo, contractor con cruce de polea y apertura)
Por la tarde spining
Jueves. Descanso
Viernes. Espalda (Dominadas, barra al pecho, remo, pull over de espalda, trasnuca) Lumbares
Sábado y Domingo. Descanso
Los restantes 9 meses son otra cosa totalmente diferente