Mi rutina...

[Chuarcher]

Aquí está la distribuición que usaré:

He pensado algo así:

Lunes - Pecho, Biceps
Martes - Espalda(femorales), Triceps
Miercoles - DESCANSO
Jueves - Pierna, Hombro


¿¿Qué os parece?? El día de espalda haría peso muerto con piernas rígidas y un curl femoral, para trabajar de paso los femorales. ¿Me recomendáis hacer el curl femoral, o con el peso muerto es suficiente? ¿Utilizo Peso muerto P.R. + Buenos días?

 

[maplegines]

Aquí está la distribuición que usaré:

He pensado algo así:

Lunes - Pecho, Biceps
Martes - Espalda(femorales), Triceps
Miercoles - DESCANSO
Jueves - Pierna, Hombro


¿¿Qué os parece?? El día de espalda haría peso muerto con piernas rígidas y un curl femoral, para trabajar de paso los femorales. ¿Me recomendáis hacer el curl femoral, o con el peso muerto es suficiente? ¿Utilizo Peso muerto P.R. + Buenos días?

Lunes - Pecho, Biceps
Martes - DESCANSO
Miercoles - Espalda, Triceps
Jueves - DESCANSO
Viernes- Pierna, Hombro

Si te toca espalda y triceps SOLO entrena esos musculos.

 

[cargardu]

si quieres hacerle como yo pero estoy enfocandome a brazos

pecho-biceps
cuads-hombros-triceps
descanso
espalda-triceps
femorales-hombros-biceps

 

[wiwi]

si quieres hacerle como yo pero estoy enfocandome a brazos

pecho-biceps
cuads-hombros-triceps
descanso
espalda-triceps
femorales-hombros-biceps

Que tal te esta funcionando? _cocinero_

 

[Chuarcher]

Gracia. Por cierto, voy a aprovechar para perder algo de grasa e intentar subir algo más limpio, he pensado esto:

Lunes - Pecho, Biceps
Martes - HIIT (16mins)
Miercoles - Espalda, Triceps
Jueves - HIIT (16mins)
Viernes- Pierna, Hombro
Sábado - Aeróbico suave en ayunas (30mins)
Domingo - Aeróbico suave en ayunas (30mins)

Es demasiado cardio?? Qué tal lo véis??

Gracias!