cabezadepaty
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Mido 1.95m, en noviembre fui a un nutricionista (peso 140kg) que me ayudo a bajar 15 kilos pero sin ejercitar nada. En enero comence con los fierros (peso 125kg), una rutina y una dieta ideada por mi, nada especial la dieta, baje los hc, baje las grasas y nada de azucar.
Hoy mi peso es de 97kg y planeo llegar a los 90kg en unos 2 meses
.
Dejo mi rutina actual porque seguramente algo tengo que corregir.
lunes: pecho, triceps, cardio 30
martes: abdominales, espinales, cardio 45
miercoles: hombro, piernas, cardio 30
jueves: abdominales, espinales, cardio 45
viernes: espalda, biceps, cardio 30
sabado y domingo: descanso
*cardio: hago caminata en cinta, distancia de 5km.
Tengo que aclarar que en estos 4 meses de entreno nunca hice abdominales, los comence a hacer hace 1 semana.
Entreno en mi casa, asi que solo tengo un banco plano, 2 mancuernas, poleas, maquina para piernas y obviamente pesas.
Saludos a toda la comunidad, me sirvio muchisimo para todos mis progresos.
Hoy mi peso es de 97kg y planeo llegar a los 90kg en unos 2 meses
.Dejo mi rutina actual porque seguramente algo tengo que corregir.
lunes: pecho, triceps, cardio 30
martes: abdominales, espinales, cardio 45
miercoles: hombro, piernas, cardio 30
jueves: abdominales, espinales, cardio 45
viernes: espalda, biceps, cardio 30
sabado y domingo: descanso
*cardio: hago caminata en cinta, distancia de 5km.
Tengo que aclarar que en estos 4 meses de entreno nunca hice abdominales, los comence a hacer hace 1 semana.
Entreno en mi casa, asi que solo tengo un banco plano, 2 mancuernas, poleas, maquina para piernas y obviamente pesas.
Saludos a toda la comunidad, me sirvio muchisimo para todos mis progresos.
