ToritoCavenaghi
New member
Mi idea es sacar volumen, acá les muestro mi rutina:
DÍA 1: Pecho- Triceps
PECHO PLANO 6x6
PECHO PLANO C MANCUERNAS 3x8
PECHO INCLINADO/ALTO 3x8
APERTURA C MANCUERNAS 4x10
TRICEPS FONDOS 6x6
TRICEPS POLEA 3x8
TRICEPS FRANCES 4x10
DÍA 2: Piernas- Hombros
CUADRICEPS 3x8
FEMORALES 3x8
PANTORILLAS 3x20
GEMELOS 3x8
PRESS HOMBRO 6X6
FRONTALES 3x8
LATERALES 3x8
REMO BARRA MANOS JUNTAS 3x8
DÍA 3: Espalda- Biceps
DOMINADAS 6X8
REMO 90º 3x8
HAMMER T 3x8
REMO HORIZONTAL MANCUERNA 3x8
BICEPS BARRA 6x6
MANCUERNAS 3x8
MARTILLO 3x8
CONCENTRADO 4x10
Quería saber que opinan de esta división de músuclos, si está bien para mi (17 años)
y que musculo es prioridad en esta rutina, porque he oído por ahí que si haces espalda con biceps, el biceps no es prioridad, pero no se que tan cierto es...
¿La ven bien a esta división?
DEJEN SUS OPINIONES, SALUDOS!
DÍA 1: Pecho- Triceps
PECHO PLANO 6x6
PECHO PLANO C MANCUERNAS 3x8
PECHO INCLINADO/ALTO 3x8
APERTURA C MANCUERNAS 4x10
TRICEPS FONDOS 6x6
TRICEPS POLEA 3x8
TRICEPS FRANCES 4x10
DÍA 2: Piernas- Hombros
CUADRICEPS 3x8
FEMORALES 3x8
PANTORILLAS 3x20
GEMELOS 3x8
PRESS HOMBRO 6X6
FRONTALES 3x8
LATERALES 3x8
REMO BARRA MANOS JUNTAS 3x8
DÍA 3: Espalda- Biceps
DOMINADAS 6X8
REMO 90º 3x8
HAMMER T 3x8
REMO HORIZONTAL MANCUERNA 3x8
BICEPS BARRA 6x6
MANCUERNAS 3x8
MARTILLO 3x8
CONCENTRADO 4x10
Quería saber que opinan de esta división de músuclos, si está bien para mi (17 años)
y que musculo es prioridad en esta rutina, porque he oído por ahí que si haces espalda con biceps, el biceps no es prioridad, pero no se que tan cierto es...
¿La ven bien a esta división?
DEJEN SUS OPINIONES, SALUDOS!