Faq15
Banned
TORSO:
-2 ejerccios de pecho
-2 ejercicios de esplada
-1 de hombros
-1 ejercicio de trapecio
-Abdominales
1)
PRESS PLANO
DOMINADAS AGARRE 1
PRESS INCLINADO
REMO CON BARRA
PRESS MILITAR
TIRONES AL MENTON
ABDOMINALES (INFERIORES Y OBLICUOS)
2)
PRESS PLANO
DOMINADAS AGARRE 2
PRESS DECLINADO
REMO CON MANCUERNA
PRESS MILITAR
ENCOGIMIENTO DE HOMBROS
ABDOMINALES (SUPERIORES)
PIERNA
-2 de cuadriceps
-2 de femoral
-1 de gemelos
-1 de biceps
-1 de triceps
3)
SENTADILLA
PRENSA
“BUENOS DÍAS”
ZANCADAS
GEMELOS DE PIE (EN MULTIPOWER)
CURL CON BARRA
PRESS FRANCÉS
4)
SENTADILLA
SILLÓN CUADRICEPS
“BUENOS DÍAS”
CURL FEMORALES
GEMELOS SENTADO (COSTURERA)
CURL MARTILLO
FONDOS (tríceps)
Mis preguntas:
Estaría sobreentrenando los brazos con este tipo de entrenamiento?
El n° de ejercicios creo que está balanceado para todos los días: 7 ejercicios... pero es correcta el orden de cada uno?
A quién de ustedes les brindó efectos positivos este tipo de rutinas?
Gracias por su ayuda.
-2 ejerccios de pecho
-2 ejercicios de esplada
-1 de hombros
-1 ejercicio de trapecio
-Abdominales
1)
PRESS PLANO
DOMINADAS AGARRE 1
PRESS INCLINADO
REMO CON BARRA
PRESS MILITAR
TIRONES AL MENTON
ABDOMINALES (INFERIORES Y OBLICUOS)
2)
PRESS PLANO
DOMINADAS AGARRE 2
PRESS DECLINADO
REMO CON MANCUERNA
PRESS MILITAR
ENCOGIMIENTO DE HOMBROS
ABDOMINALES (SUPERIORES)
PIERNA
-2 de cuadriceps
-2 de femoral
-1 de gemelos
-1 de biceps
-1 de triceps
3)
SENTADILLA
PRENSA
“BUENOS DÍAS”
ZANCADAS
GEMELOS DE PIE (EN MULTIPOWER)
CURL CON BARRA
PRESS FRANCÉS
4)
SENTADILLA
SILLÓN CUADRICEPS
“BUENOS DÍAS”
CURL FEMORALES
GEMELOS SENTADO (COSTURERA)
CURL MARTILLO
FONDOS (tríceps)
Mis preguntas:
Estaría sobreentrenando los brazos con este tipo de entrenamiento?
El n° de ejercicios creo que está balanceado para todos los días: 7 ejercicios... pero es correcta el orden de cada uno?
A quién de ustedes les brindó efectos positivos este tipo de rutinas?
Gracias por su ayuda.