marcos0110
Banned
les voy a decir toda mi rutina de ejercicios que hago a la semana!!
quisiera que me dijeran si esta bien si esta mal?
si deberia modificar algo..
LUNES GYM:
- Hago cardiovascular durante 45min..(trote 35min, caminando 10min)
-PARALELAS
- Ejercito Pecho o pectorales...4 series de 12 (con bastante peso), en diferentes maquinas y con mancuernas..
-Ejercito Biceps y Triceps igual de series y en peso!
-Abdominales varias maquinas!
MARTES GYM:
-al igual que el lunes hago 45 min de cardiovascular (trote 35min, caminando 10min)
-PARALELAS
-espalda varios ejercicios, torso tambien, zona lumbar.
- abdominales
MIERCOLES GYM:
-PARALELAS
DESCANSO DE CARDIOVASCULAR Y ABDOMINALES!
- PIERNAS TODAS..
- HOMBROS
JUEVES GYM:
-45MIN CARDIO!
-PARALELAS
-BICEPS Y TRICEPS
-ABDOMINALES!!
VIERNES:
-45 MIN CARDIOVACULAR
-PARALELAS
-PECHO!!
-GEMELOS
RECUERDEN QUE MIS EJERCICIOS LOS LLEGO HASTA EL PUNTO DE FALLO..PARA EL CANSANCIO DEL MUSCULO ...
MI PROPOSITO DE IR AL GYM ES:
¡¡¡¡¡¡QUIERO GANAR MASA MUSCULAR!!!!!!
EL SABADO ES DE DESCANSO (NINGUN TIPO DE EJERCICIO)
EL DOMINGO VOY A LA MONTAÑA A TROTAR SON CASI 5 KM..
quisiera que me ayudaran a completar o modificar mi rutina!!
les agradeceria muchoque me dijiera si lo que hago esta bien o esta mal?? que debo modificar?? que no debo hacer?? que debo agregar??
tomo una serie de productos naturales como
- tribulus terrestris.
- glucosamine
- creatina
- L- carinita
- multivitaminico que ayuda al higado tambien.
-L-ornitine, L-arginine
-tambien tomo un alimento de la GNC!!
no como grasas en la noche... trato de comer el alimento minimo 3 veces al dia.. como claras de huevo en la noche!! me podrian tambien a ayudar complementar mi orden alimenticio.!!
Muchas gracias .. espero su ayuda!
quisiera que me dijeran si esta bien si esta mal?
si deberia modificar algo..
LUNES GYM:
- Hago cardiovascular durante 45min..(trote 35min, caminando 10min)
-PARALELAS
- Ejercito Pecho o pectorales...4 series de 12 (con bastante peso), en diferentes maquinas y con mancuernas..
-Ejercito Biceps y Triceps igual de series y en peso!
-Abdominales varias maquinas!
MARTES GYM:
-al igual que el lunes hago 45 min de cardiovascular (trote 35min, caminando 10min)
-PARALELAS
-espalda varios ejercicios, torso tambien, zona lumbar.
- abdominales
MIERCOLES GYM:
-PARALELAS
DESCANSO DE CARDIOVASCULAR Y ABDOMINALES!
- PIERNAS TODAS..
- HOMBROS
JUEVES GYM:
-45MIN CARDIO!
-PARALELAS
-BICEPS Y TRICEPS
-ABDOMINALES!!
VIERNES:
-45 MIN CARDIOVACULAR
-PARALELAS
-PECHO!!
-GEMELOS
RECUERDEN QUE MIS EJERCICIOS LOS LLEGO HASTA EL PUNTO DE FALLO..PARA EL CANSANCIO DEL MUSCULO ...
MI PROPOSITO DE IR AL GYM ES:
¡¡¡¡¡¡QUIERO GANAR MASA MUSCULAR!!!!!!
EL SABADO ES DE DESCANSO (NINGUN TIPO DE EJERCICIO)
EL DOMINGO VOY A LA MONTAÑA A TROTAR SON CASI 5 KM..
quisiera que me ayudaran a completar o modificar mi rutina!!
les agradeceria muchoque me dijiera si lo que hago esta bien o esta mal?? que debo modificar?? que no debo hacer?? que debo agregar??
tomo una serie de productos naturales como
- tribulus terrestris.
- glucosamine
- creatina
- L- carinita
- multivitaminico que ayuda al higado tambien.
-L-ornitine, L-arginine
-tambien tomo un alimento de la GNC!!
no como grasas en la noche... trato de comer el alimento minimo 3 veces al dia.. como claras de huevo en la noche!! me podrian tambien a ayudar complementar mi orden alimenticio.!!
Muchas gracias .. espero su ayuda!