telavogliodire
ohmmm
Silverus,
Parte de lo que leí, es que estás siguiendo el plan también para bajar de peso. Un ejercicio que te recomiendo para ello, es hacer sentadillas. Muchas sentadillas.
No importa que no tengas barra, hacelas sosteniendo las mancuernas pegadas a los hombros, o bien "al aire", sin mancuernas.
También podés hacer thrusters, que es una sentadilla combinada con un press. Se hace tanto con barra como con mancuernas, la técnica es bastante similar.
Como recomendación final, no dejes de entrenar las piernas, tengas o no tengas barra. Aunque sea con pesos mínimos con las mancuernas, tratá de hacer sentadillas, thrusters, peso muerto, estocadas (lunges), etc. Te irán preparando para cuando consigas la barra y puedas aumentar los pesos, construyendo sino la base, por lo menos acostumbrarás el cuerpo a hacer el movimiento de los ejercicios.
Saludos!
Parte de lo que leí, es que estás siguiendo el plan también para bajar de peso. Un ejercicio que te recomiendo para ello, es hacer sentadillas. Muchas sentadillas.
No importa que no tengas barra, hacelas sosteniendo las mancuernas pegadas a los hombros, o bien "al aire", sin mancuernas.
También podés hacer thrusters, que es una sentadilla combinada con un press. Se hace tanto con barra como con mancuernas, la técnica es bastante similar.
Como recomendación final, no dejes de entrenar las piernas, tengas o no tengas barra. Aunque sea con pesos mínimos con las mancuernas, tratá de hacer sentadillas, thrusters, peso muerto, estocadas (lunges), etc. Te irán preparando para cuando consigas la barra y puedas aumentar los pesos, construyendo sino la base, por lo menos acostumbrarás el cuerpo a hacer el movimiento de los ejercicios.
Saludos!
