H.Santiesteban
KeKoR
Hola a todos, tengo una rutina de 3 dias de 2 grupos musculares al dia, en un principio mi entrenador decia que fuese todos los dias, es decir:
LUNES Pecho-piernas-abdominales
MARTES Hombros-biceps-abdominales
MIERCOLES Espalda-triceps-abdominales
(REPETIMOS)
JUEVES Pecho-piernas-abdo...
VIERNES Hombros-biceps-abdo...
el sabado no me especificó si ir o no...
LUNES Espalda-triceps........etc....
etc....
Para cada grupo de 3 a 4 ejercicios diferentes con 4 series de 8 a 10 repeticiones cada uno.
Y de abdominales 3 ejercicios con 4 series y 30 repes cada uno(4 series de 30 repe. en la tabla, 4 series de 30 de elevacion de piernas para los inferiores y 4 series de 30 en la maquina para los superiores..) Esto es va bien asi o es un poco exagerado? Yo le dije que queria fortalezer bien los abdominales pero no se si hacer esto todos los dias será bueno o sobrecargará el musculo porque la verdad es una pasada xD.. Gracias por todo gente y a seguir asi
LUNES Pecho-piernas-abdominales
MARTES Hombros-biceps-abdominales
MIERCOLES Espalda-triceps-abdominales
(REPETIMOS)
JUEVES Pecho-piernas-abdo...
VIERNES Hombros-biceps-abdo...
el sabado no me especificó si ir o no...
LUNES Espalda-triceps........etc....
etc....
Para cada grupo de 3 a 4 ejercicios diferentes con 4 series de 8 a 10 repeticiones cada uno.
Y de abdominales 3 ejercicios con 4 series y 30 repes cada uno(4 series de 30 repe. en la tabla, 4 series de 30 de elevacion de piernas para los inferiores y 4 series de 30 en la maquina para los superiores..) Esto es va bien asi o es un poco exagerado? Yo le dije que queria fortalezer bien los abdominales pero no se si hacer esto todos los dias será bueno o sobrecargará el musculo porque la verdad es una pasada xD.. Gracias por todo gente y a seguir asi