Luis Cedeño
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Buenas mis amigos les escribo para hacerlesun comentario y una pregunta
Tengo 20 años peso 170 libras y mido 1.74
soy jugador de futbol americano en una liga de mi Pais (Honduras)
y acudo al gimnasio como parte de mi rutina de deportista la cuestion que necesito aumententar mi peso mas o menos en 30 libras (en masa Muscular )
en el gimnasio desarrollo rutinas Fullbody alternando un dia la parte superior y otro dia la parte inferior junto con los abdominales trabajo mas o menos dos ejercicios para cada grupo muscular aparte de hacer cardio por supuesto ya que paso casi todo el dia fuera de casa me es dificil seguir una dieta al pie de la letra pero siempre me alimento de manera saludadle, la cuestion esla siguiente quiero implementar creatina y proteinas a mi dieta hay algunas GNC y otras tiendas donde puedo adquirirlas pero la cuestion es que quiero que ustedes por conocimiento o experiencia propia me orienten en como utilizarlas en que dosis en que momento de mi dia y hagan cualquier otra anotacion que consideren gracias mis amigos de verdad que es muy bueno tener este foro para que todos podamos ayudarnos saludos.
Tengo 20 años peso 170 libras y mido 1.74
soy jugador de futbol americano en una liga de mi Pais (Honduras)
y acudo al gimnasio como parte de mi rutina de deportista la cuestion que necesito aumententar mi peso mas o menos en 30 libras (en masa Muscular )
en el gimnasio desarrollo rutinas Fullbody alternando un dia la parte superior y otro dia la parte inferior junto con los abdominales trabajo mas o menos dos ejercicios para cada grupo muscular aparte de hacer cardio por supuesto ya que paso casi todo el dia fuera de casa me es dificil seguir una dieta al pie de la letra pero siempre me alimento de manera saludadle, la cuestion esla siguiente quiero implementar creatina y proteinas a mi dieta hay algunas GNC y otras tiendas donde puedo adquirirlas pero la cuestion es que quiero que ustedes por conocimiento o experiencia propia me orienten en como utilizarlas en que dosis en que momento de mi dia y hagan cualquier otra anotacion que consideren gracias mis amigos de verdad que es muy bueno tener este foro para que todos podamos ayudarnos saludos.
