hace unos meses mi meta era adelgazar y a la vez ganar fuerza. dieta basada en proteinas, sin pesos. (pollo, claras, pavo....)
batidos 2 o 3 al día con leche desnatada sin lactosa.
el 18/04/09
peso ....................... 96.8 kg
Estatura .................. 177m
Indice de Grasa.......... 22.1%
Masa de Grasa .......... 21.3 Kg
Masa sin Grasa .......... 75,5kg
el 15/09/09
peso ....................... 92.7 kg
Estatura .................. 177m
Indice de Grasa.......... 15.2%
Masa de Grasa .......... 14.0 Kg
no obstante el peso ideal que me marca es 59 .... 78.3 Kg
Pero lo de adelgazar y ganar a la vez Parece que lo voy consiguiendo no?
batidos 2 o 3 al día con leche desnatada sin lactosa.
el 18/04/09
peso ....................... 96.8 kg
Estatura .................. 177m
Indice de Grasa.......... 22.1%
Masa de Grasa .......... 21.3 Kg
Masa sin Grasa .......... 75,5kg
el 15/09/09
peso ....................... 92.7 kg
Estatura .................. 177m
Indice de Grasa.......... 15.2%
Masa de Grasa .......... 14.0 Kg
no obstante el peso ideal que me marca es 59 .... 78.3 Kg
Pero lo de adelgazar y ganar a la vez Parece que lo voy consiguiendo no?
