Mi Progreso! ayuda..

Jorge EG

Jorge EG

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Aun No poseo los 15post necesarios para subir fotos..! pero Se las dejo en mi perfil! opinen y porfa digan que hace falta seguir trabajando :D
 
esta muy pequeña!, no se distingue bien, trata de hacer los posts opinando y la subes en grande
 
disculpa, cual es el antes y cual el despues?

si la de la derecha es el antes te digo que has ganado volumen pero también grasa y si es al revéz, pues perdiste grasa pero tambien músculo
 
Ahora.. Ese Progreso fue sin Dietas ni nada.. Ahora hable con mi entrenador y quiero comenzar enserio..! y me Recomendo esta Dieta.. Que opina? :)

DESAYUNO
4 reb de pan integralcon queso paisa y jamon de pavo
Y 1 vaso jugo de naranja
1 capde vit c

MEDIA MAÑANA
1 tortilla de 5 claras y 1 amarilla con cazabe
1 capde vit c y e

ALMUERZO
200 gr de pollo carne o pezcado ala plancha con arroz o y ensaladas verdes
1 polivitaminico
1 cap de cola de caballo

MERIENDA
100 ge de arroz o pasta con 200 gr de carne molida
50 gr de many japonés

CENA
180 gr de atun opollo con vegetales o cazabe
1 taza peqdelentejas
1 cap de cola de caballlo
 
Buen avance. Si empiezas a seguir una dieta que se adapte a tus necesidades veras mejores avances. Un saludo.
 
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