Mi nueva rutina

[LuisSV11]

Hola campeones, he diseñado una nueva rutina, os la dejo por aquí para que me digáis que tal está.

LUNES
- 10 minutos calentamiento
- Estiramientos
- Press de banca
- Press de banca declinado
- Remo recto
- Remo corner
- Press militar
- Rowing vertical
- Encogimiento hombros
- Curl de barra para bíceps
- Curl martillo


MARTES
- 10 minutos calentamiento
- Peso muerto
- Buenos días
- Sentadillas
- Zancadas


MIERCOLES (Descanso)

JUEVES
- 10 minutos calentamiento general
- Estiramientos
- Flexiones
- Press de banca
- Fly o press de banca con mancuernas
- Remo recto
- Remo lateral con mancuerna
- Press militar
- Curl barra
- Press banca con agarre invertido para tríceps
- Press francés

VIERNES
- 10 minutos de calentamiento
- Estiramientos
- Sentadillas
- Buenos días
- Peso muerto piernas rígidas
- Zancadas con mancuernas


SABADO Y DOMINGO descanso


Me gustaría que me dijerais si hay que hacer alguna modificación, cambios de ejercicios, y que si en los días de descanso se puede hacer alguna otra actividad o meter alguna sesión más de pesas. También tengo la duda de que días meter trabajo de abdominales. Un saludo campeones!

 

[LuisSV11]

también quisiera saber las series y repeticiones de manera general que tendría que hacer de cada ejercicio.

 

[fighter871]

yo el mierocleds quitaria un ejercicio de pecho por ejemplo las flexiones, quitaria un remo y meteria dominadas, el miercoles quitaria el curl con barra, las sentadillas el martes antes que el peso muerto