Esta es la rutina que me han hecho hoy en mi gym es para hipertrofia:
Lunes Espalda triceps cardio
Dominadas al fallo
Jalón al pecho en V
Remo en punta
Superserie:Remo con barra en máquina con Hiperextensiones
Fondos
Press frances
Patada con cuerda
Martes Pecho Biceps cardio
Press de banca
Cruce poleas
Press inclinado
Superserie: Fondos declinados con Contractora
Barra Z de pie
Curl barra en polea
Curl martillo
Miercoles Abdomen y Cardio
Jueves Piernas
Prensa
Tijeras
Femoral en máquina
Cuadriceps en máquina
Superserie gemelos sentados con gemelos de pie
Viernes Hombros Trapecio
Press con mancuernas
Elevacion lateral
Remo al cuello agarre amplio
Posterior en máquina
Giros con mancuerna
Series 12-10-8-6, lo que no me convence mucho son las superseries de pecho y espalda, hoy he tirado en espalda y no me ha convencido se me ha quedao un poco fofa que opinan?
Lunes Espalda triceps cardio
Dominadas al fallo
Jalón al pecho en V
Remo en punta
Superserie:Remo con barra en máquina con Hiperextensiones
Fondos
Press frances
Patada con cuerda
Martes Pecho Biceps cardio
Press de banca
Cruce poleas
Press inclinado
Superserie: Fondos declinados con Contractora
Barra Z de pie
Curl barra en polea
Curl martillo
Miercoles Abdomen y Cardio
Jueves Piernas
Prensa
Tijeras
Femoral en máquina
Cuadriceps en máquina
Superserie gemelos sentados con gemelos de pie
Viernes Hombros Trapecio
Press con mancuernas
Elevacion lateral
Remo al cuello agarre amplio
Posterior en máquina
Giros con mancuerna
Series 12-10-8-6, lo que no me convence mucho son las superseries de pecho y espalda, hoy he tirado en espalda y no me ha convencido se me ha quedao un poco fofa que opinan?