poolmartinez
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Hola esta es mi rutina de entrenamiento
Lunes/jueves
pecho / tricep
press de banco 4x12
press de banco declinado 4x12
press de banco decilnado 4 x12
cristos 4x12
patada de mula 4x12
jalon con polea 4x12
extencion de tricep en polea 4x12
press frances 4x12
martes/viernes
espalda/bicep
barra tras nuca 4x12
barra al pecho 4x12
remo c/maquina 4 x12
remo con mancuerna 4x12
hinpertenciones espalda baja 4x12
barra normal 4x12
concentrado 4x12
martillo 4x12
jalon en polea 4x12
miercoles/sabado
pierna hombro
sentadillas 4x12
extenciones 4x12
prensa 4x12
pantorilla 4x12
jack 4x12
press militar alternado c/ press tras nuca 4x10
elevacion frontal con mancuerna 4x12
remo ala barbilla 4x12
fly con mancuerna 4x12
COMO LES PARESE ES MUCHO EJERCICIO DEVERIA BAJARLE O DENME SUS RECOMENDACIONES
Lunes/jueves
pecho / tricep
press de banco 4x12
press de banco declinado 4x12
press de banco decilnado 4 x12
cristos 4x12
patada de mula 4x12
jalon con polea 4x12
extencion de tricep en polea 4x12
press frances 4x12
martes/viernes
espalda/bicep
barra tras nuca 4x12
barra al pecho 4x12
remo c/maquina 4 x12
remo con mancuerna 4x12
hinpertenciones espalda baja 4x12
barra normal 4x12
concentrado 4x12
martillo 4x12
jalon en polea 4x12
miercoles/sabado
pierna hombro
sentadillas 4x12
extenciones 4x12
prensa 4x12
pantorilla 4x12
jack 4x12
press militar alternado c/ press tras nuca 4x10
elevacion frontal con mancuerna 4x12
remo ala barbilla 4x12
fly con mancuerna 4x12
COMO LES PARESE ES MUCHO EJERCICIO DEVERIA BAJARLE O DENME SUS RECOMENDACIONES