Diego_Bodybuilder
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Esta fue la mia no creo que funcione igual en ti... te haria más grasa ya que necesitas menos kcal, me parece que esta no la puse en mi diario ya que fue en un periodo donde no entraba muy seguido.
C1: 8 claras de huevo
100 grs de res
2 tz de papaya
3 tortillas de harina integrales y 80 grs de queso oaxaca.
C2: 300 grs de camote amarillo
220 gramos de carne de res
180 grs de avena pesada en crudo.
1 tz de melon
C3: 2 tz de arroz parbo
220 grs de tilapia
1 zumo ( consistia en 1/2 litro de jugo de naranja +1 banana + 15 grs de bcaa, y carbolin 50 gr.
C4: 2 tz de arroz parbo
220 grs de pollo
C5: 2 medidas de proteina
300 grs de camote amarillo
15 Fresas congeladas
C6: 3 Pzs de pan de pita
2 nopales
275 gramos de pollo
C7: 2 medidas de proteina
2 cdas de crema de cacahuate
Cabe destacar que seguido mi coach modificaba mi dieta.
Tambien recuerdo que seguia haciendo cardio, 35 minutos despues del entreno.
C1: 8 claras de huevo
100 grs de res
2 tz de papaya
3 tortillas de harina integrales y 80 grs de queso oaxaca.
C2: 300 grs de camote amarillo
220 gramos de carne de res
180 grs de avena pesada en crudo.
1 tz de melon
C3: 2 tz de arroz parbo
220 grs de tilapia
1 zumo ( consistia en 1/2 litro de jugo de naranja +1 banana + 15 grs de bcaa, y carbolin 50 gr.
C4: 2 tz de arroz parbo
220 grs de pollo
C5: 2 medidas de proteina
300 grs de camote amarillo
15 Fresas congeladas
C6: 3 Pzs de pan de pita
2 nopales
275 gramos de pollo
C7: 2 medidas de proteina
2 cdas de crema de cacahuate
Cabe destacar que seguido mi coach modificaba mi dieta.
Tambien recuerdo que seguia haciendo cardio, 35 minutos despues del entreno.
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