mi mini stack

martinluna

martinluna

SuperMan
que onda estoy por recibir un paquete que compre
de 500 grs de creatina dymatize
2 lbs de elite gourmet
alguna manera de como tomarlos para aprovecharlos mejor.
pienso tomarlos de esta manera
5 grs. preentrenamiento de creatina
terminando 5 grs de creatina con un platano y 20 min despues batido de proteina
 
Esa proteína viene muy bien también para después del entreno, es varios tipos de proteína lenta/rápida a si que a tomar :D

Saludos
 
Antonio3 dijo:
Esa proteína viene muy bien también para después del entreno, es varios tipos de proteína lenta/rápida a si que a tomar :D

Saludos
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excelente. empezare este lunes.
ya les contare.
y pues solo me alcanzo para comprar esto no hay mas $$$
 
jaja no me caerian mal unos cuantos $$$$
es que con esto de las fiestas navideñas y regalos a mi hijo y esposa.
 
Soy yo que no tengo hijos ni esposa y estoy aspado a si que fíjate como estamos todos jajaja

Un saludo y feliz navidad :D
 
martinluna dijo:
que onda estoy por recibir un paquete que compre
de 500 grs de creatina dymatize
2 lbs de elite gourmet
alguna manera de como tomarlos para aprovecharlos mejor.
pienso tomarlos de esta manera
5 grs. preentrenamiento de creatina
terminando 5 grs de creatina con un platano y 20 min despues batido de proteina
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Tomatelo asi:

CREATINA+PROTEINA, en un batido, con cualquier tipo de ZUMO que contenga bastantes azucares (si estas en definicion, solo con agua)


Deja el platano para antes de entrenar si quieres...
 
Josep! dijo:
Tomatelo asi:

CREATINA+PROTEINA, en un batido, con cualquier tipo de ZUMO que contenga bastantes azucares (si estas en definicion, solo con agua)


Deja el platano para antes de entrenar si quieres...
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segun tengo entendido que no debo de juntar las proteinas con la creatina.
 
_ehhh!_tienes 21 y ya con hijo y esposa???

bueno esta bien como te lo tomas yo apenas empeze con la creatina pero la tomo con gatorade_beber_
no juntes cratina y proteina
saluodos
 
abraham1994 dijo:
_ehhh!_tienes 21 y ya con hijo y esposa???

bueno esta bien como te lo tomas yo apenas empeze con la creatina pero la tomo con gatorade_beber_
no juntes cratina y proteina
saluodos
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ok gracias. hoy voy a empezar con los suplementos.
y tambien compre ayer un gatorede uva. jaja
a ver que tal me va ya les ire contando
 
abraham1994 dijo:
_ehhh!_tienes 21 y ya con hijo y esposa???

bueno esta bien como te lo tomas yo apenas empeze con la creatina pero la tomo con gatorade_beber_
no juntes cratina y proteina
saluodos
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entonces como estaria bien tomarla con gatore antes o despues o las dos
 
La toma pre-entreno es opcional, a muchos les va realmente bien haciendo esta toma y la post entreno y otros nada mas que la toma post, averigua como te va a ti mejor.

Saludos
 
antonio3 dijo:
la toma pre-entreno es opcional, a muchos les va realmente bien haciendo esta toma y la post entreno y otros nada mas que la toma post, averigua como te va a ti mejor.

Saludos
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ok intentare de las dos formas a ver que tal me va.
Gracias por sus recomendaciones
y puedo tomarme mi quemador de grasa junto a estos
 
1 hora antes del entreno te tomas la creatina con un zumo de uva, plátano, agua con azúcar etc etc (siempre que sean hidratos simples para una mejor absorción. ( digo ANTES de toda la actividad física) y sinceramente no te recomiendo que corras antes de entrenar, mejor dejaría el cardio para después.

Terminas de entrenar tanto aerobico como musculación y te tomas la creatina con plátano etc etc (como te dije antes) y pasado 30 minutos la proteína.

Saludos
 
Antonio3 dijo:
1 hora antes del entreno te tomas la creatina con un zumo de uva, plátano, agua con azúcar etc etc (siempre que sean hidratos simples para una mejor absorción. ( digo ANTES de toda la actividad física) y sinceramente no te recomiendo que corras antes de entrenar, mejor dejaría el cardio para después.

Terminas de entrenar tanto aerobico como musculación y te tomas la creatina con plátano etc etc (como te dije antes) y pasado 30 minutos la proteína.

Saludos
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excelente ayer hizo esto. y pues no senti mucha energia que digamos pero si siento ahora mis musculos un poco mas duros.
ademas al terminar mi rutina fui a correr y dure cerca de 10 min. por que ivan a cerrar el gym. pero siempre a los 5 min. ya estoy muy cansado y ahora no. asta aumente la velocidad
bueno ahora intentare ir un poco mas temprano
gracfias
 
Los efectos de la creatina se nota a los 3 o 4 días, todavía es algo pronto para saber si te funciona o no (que ojala que si) :D

Saludos
 
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