Hola a todos:
Mido 1,78 y peso 72 kg, 10-11% de grasa corporal.
LLevo mas o menos 1 año en el gym y siento que me he estancado en mis progresos.
He leído ya bastante sobre la creatina y me he decidio por la ethyl ester(ALRI CR2) porque en teoría tiene una mayor absorción, no produce retención de liquidos y no requiere fase de carga(aunque parece ser que ninguna lo necesita pese a que todos los fabricantes de creatina monohidratada lo indiquen).
Como tengo una bascula Tanita de esas que te miden grasa, masa muscular, y todo eso, espero que esto sea un diario(mas bien mensuario) de mis avances y así por lo menos tendremos un caso empírico sobre los resultados.
La verdad es que soy de poco zampar en carbohidratos y 0 en grasas porque tengo tendencia a engordar, es decir, estoy en definición de por vida.
Entreno sólo 2 veces a la semana pero fullbody, y aérobico una vez a la semana.
No voy a modificar mi dieta hipocalórica así que si esto da resultado va a ser casi mágico.
Ya os contaré.
Mido 1,78 y peso 72 kg, 10-11% de grasa corporal.
LLevo mas o menos 1 año en el gym y siento que me he estancado en mis progresos.
He leído ya bastante sobre la creatina y me he decidio por la ethyl ester(ALRI CR2) porque en teoría tiene una mayor absorción, no produce retención de liquidos y no requiere fase de carga(aunque parece ser que ninguna lo necesita pese a que todos los fabricantes de creatina monohidratada lo indiquen).
Como tengo una bascula Tanita de esas que te miden grasa, masa muscular, y todo eso, espero que esto sea un diario(mas bien mensuario) de mis avances y así por lo menos tendremos un caso empírico sobre los resultados.
La verdad es que soy de poco zampar en carbohidratos y 0 en grasas porque tengo tendencia a engordar, es decir, estoy en definición de por vida.
Entreno sólo 2 veces a la semana pero fullbody, y aérobico una vez a la semana.
No voy a modificar mi dieta hipocalórica así que si esto da resultado va a ser casi mágico.
Ya os contaré.