Bien, después de mi primera toma de Jack3d solo tengo cosas buenas que decir, os hago un breve resumen.
Temperatura: 22 - 23ºC
Nivel del mar: 0 metros
Ejercicio: Fartlek
Intervalos: 10 min de calentamiento - 5min fuerte - 2 suave - 5 fuerte - 2 suave - 5 fuerte - 2 min suave - carrera continua 7 minutos a un ritmo alto y para finalizar 3 min fuerte.
Velocidad: En los cambios de ritmo de 5 min. iba a una velocidad de unos 3'30" min/km en los ritmos suaves sobre 5'30" min/km. En los 7 minutos sobre 4'30" min/km y en los últimos 3 minutos a una vel de 4'10"min/km.
Las velocidades son aproximadas pero la verdad que hace mucho tiempo que no aguantaba tan bien un entreno así, al acabar recuperé en seguida, eso si, al pasarse el efecto estaba hecho trizas del esfuerzo y contando que estaba medio resfriado pues no os podeis ni imaginar lo destrozado que me quedé.
En mi opinión, un pre-entreno cojonudo. Venia de No-Xplode y pensaba que no iba a encontrar un pre similar, mis espectativas con este producto son cojonudas.
Temperatura: 22 - 23ºC
Nivel del mar: 0 metros
Ejercicio: Fartlek
Intervalos: 10 min de calentamiento - 5min fuerte - 2 suave - 5 fuerte - 2 suave - 5 fuerte - 2 min suave - carrera continua 7 minutos a un ritmo alto y para finalizar 3 min fuerte.
Velocidad: En los cambios de ritmo de 5 min. iba a una velocidad de unos 3'30" min/km en los ritmos suaves sobre 5'30" min/km. En los 7 minutos sobre 4'30" min/km y en los últimos 3 minutos a una vel de 4'10"min/km.
Las velocidades son aproximadas pero la verdad que hace mucho tiempo que no aguantaba tan bien un entreno así, al acabar recuperé en seguida, eso si, al pasarse el efecto estaba hecho trizas del esfuerzo y contando que estaba medio resfriado pues no os podeis ni imaginar lo destrozado que me quedé.
En mi opinión, un pre-entreno cojonudo. Venia de No-Xplode y pensaba que no iba a encontrar un pre similar, mis espectativas con este producto son cojonudas.
