MauroCalvet
Banned
Buenas foreros... pues llevo 9 meses en el gimnasio, tengo 17 años y e provado 2 o 3 dietas, y de momento solo una estricta, que la llevo desde hace un par de semanas.
9:30- un bol de leche con 2 cucharas soperas de avena y un buen puñado de cereales integrales de trigo 0% grasa y 80% carbo + 1 bocadillo de pan bimbo de pavo.
10:30 ENTRENAMIENTO ( 1 musculo + abdominal o lumbar )
Justo despues de entrenar 50 gramos de almendras y 1 platano
12 Cardio media hora
12:30- bocadillo de pavo
2 (cualquier carne magra) a la plancha con Ensalada o una verdurita y de postre 2 yogures desnatados naturales con avena(PUAGG)_tragar_
5:30 2 Bocadillos de pan bimbo de atun con aceitunas
9 un par de piezas de fruta
11 o 10:30 o 11:30.. depende de mi madre jaja.. Pescadito a la plancha con una ensalada y una pieza de fruta!
NINGUN tipo de SUPLEMENTO, estube 2 semanas con batidos Dymatize Whey Protein pero me salieron 2000 granos en la espalda y no me sale a cuenta 2000 granos por 1 poquito mas de volumen
Ahora en septiembre empezare a tomar creatina
Creo que para tener 17 años, ya es muy estricta y los sabados me la salto, tengo que disfrutar un poquito no? ^^ _barbacoa__beber__tragar_
un saludo a todos!!!!!!!_oveja_
9:30- un bol de leche con 2 cucharas soperas de avena y un buen puñado de cereales integrales de trigo 0% grasa y 80% carbo + 1 bocadillo de pan bimbo de pavo.
10:30 ENTRENAMIENTO ( 1 musculo + abdominal o lumbar )
Justo despues de entrenar 50 gramos de almendras y 1 platano
12 Cardio media hora
12:30- bocadillo de pavo
2 (cualquier carne magra) a la plancha con Ensalada o una verdurita y de postre 2 yogures desnatados naturales con avena(PUAGG)_tragar_
5:30 2 Bocadillos de pan bimbo de atun con aceitunas
9 un par de piezas de fruta
11 o 10:30 o 11:30.. depende de mi madre jaja.. Pescadito a la plancha con una ensalada y una pieza de fruta!
NINGUN tipo de SUPLEMENTO, estube 2 semanas con batidos Dymatize Whey Protein pero me salieron 2000 granos en la espalda y no me sale a cuenta 2000 granos por 1 poquito mas de volumen
Ahora en septiembre empezare a tomar creatina
Creo que para tener 17 años, ya es muy estricta y los sabados me la salto, tengo que disfrutar un poquito no? ^^ _barbacoa__beber__tragar_
un saludo a todos!!!!!!!_oveja_