josepowa
Pensador
ola de nuevo aqui os pongo mi dieta para que la veais y tal como digo catulo:
desayuno:200 ml de leche semidesnatada, 40 gramos de cereales muesli,200ml de zumo de naranja
media mañana:60 gramos de pan, 30 gramos de pechuga de pavo, 1 manzana.
comida
lato de legumbres(segun el dia una u otra),150 gramos de carne ternera, pollo, cerdo (segun toke)60g de pan, un yogurt y una pera.
merienda:una racion de natillas o de arroz con leche.
cena:enselada con queso(70 g) atun (75g) maiz (20g) y 100 gramos de lechuga 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra y una de vinagre,y de postre yougurt o flan o fruta en almivar.
pues bueno esta es mi dieta ^^ aver si m podeis decir algo mas sabiendo esto
desayuno:200 ml de leche semidesnatada, 40 gramos de cereales muesli,200ml de zumo de naranja
media mañana:60 gramos de pan, 30 gramos de pechuga de pavo, 1 manzana.
comida
lato de legumbres(segun el dia una u otra),150 gramos de carne ternera, pollo, cerdo (segun toke)60g de pan, un yogurt y una pera.merienda:una racion de natillas o de arroz con leche.
cena:enselada con queso(70 g) atun (75g) maiz (20g) y 100 gramos de lechuga 1 cucharada de aceite de oliva virgen extra y una de vinagre,y de postre yougurt o flan o fruta en almivar.
pues bueno esta es mi dieta ^^ aver si m podeis decir algo mas sabiendo esto
