tilvi_11
Darle duro!
desayuno: 2 cucharadas soperas de avena , 1 clara de huevo , 150 ml de leche
almuerzo: 300 gr carne magra , con mucha verdura y ensalada
preentreno: una fruta , una banana , atun 50 gramos , 200 mg carnitina , 150 inositol , 100 colina
postentreno: 2 cucharadas de avena , 150 ml de leche , 1 clara de huevo , 200 mg carnitina , 150 inositol , 100 colina
merienda: 80 gr queso porsalut, 50 gr atun , un yogurt
cena: 300 gr carne magra o pollo , verdura y ensalada!! 200 mg carnitina , 150 inositol , 100 colina
peso 84 y mido 185 y quiero marcar , por favor diganme si con mis numeros voy bien para lograr un buen fisico , hago rutina de 5 dias , con cardio incliudo , abdominales , espinales , bici y fierros.
desde ya que le puedo agregar o quitar a la dieta
gracias!!
almuerzo: 300 gr carne magra , con mucha verdura y ensalada
preentreno: una fruta , una banana , atun 50 gramos , 200 mg carnitina , 150 inositol , 100 colina
postentreno: 2 cucharadas de avena , 150 ml de leche , 1 clara de huevo , 200 mg carnitina , 150 inositol , 100 colina
merienda: 80 gr queso porsalut, 50 gr atun , un yogurt
cena: 300 gr carne magra o pollo , verdura y ensalada!! 200 mg carnitina , 150 inositol , 100 colina
peso 84 y mido 185 y quiero marcar , por favor diganme si con mis numeros voy bien para lograr un buen fisico , hago rutina de 5 dias , con cardio incliudo , abdominales , espinales , bici y fierros.
desde ya que le puedo agregar o quitar a la dieta
gracias!!