anonimo123
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No sería mejor realizar el entreno después de la comida 3 y así aprovechar toda la carga de hidratos para el entreno ? Y Después de el tomar la mayor parte de las protes diarias ??
Yo estoy tomando casi 2.6 gramos de proteínas pr kilo de peso, consumo 180 gramos y peso 68 kilos
Y cuando estaba sin poder hacer pesas por mi lesión y solo hacia cardio metía como 3 gramos por kilo de peso, prácticamente no he notado una perdida de músculo, solo a nivel de levantamientos, pero se recupera en dos semanas con alimentación, memoria muscular .
Ahora haciendo referencia a las preguntas de arriba, yo por experiencia os digo que casi cualquier ejercicio cual sea aunque sea andar, genera una quema de calorías extra, y cuando se quiere perder grasa simplemte lo que lo hace es la dieta, ahora bien , para no perder músculo se hace ejercicios de fuerza para "recordar al cuerpo que es algo que no puede librarse" y demás ejercicios,
Yo realizo mucho deporte cardiovascular, correr, bici, nadar, y además pesas en fuerza, yo con 1.70 y 68 kilos consumo casi 2.250 kcal al día con déficit de mas de 400 kcal, y lo hago así porque me gusta moverme y bombear mi cuerpo,
Pero el truco es la alimentación, así que con las pesas y jugar al golf puedes definirte trankilamwnte .
Yo estoy tomando casi 2.6 gramos de proteínas pr kilo de peso, consumo 180 gramos y peso 68 kilos
Y cuando estaba sin poder hacer pesas por mi lesión y solo hacia cardio metía como 3 gramos por kilo de peso, prácticamente no he notado una perdida de músculo, solo a nivel de levantamientos, pero se recupera en dos semanas con alimentación, memoria muscular .
Ahora haciendo referencia a las preguntas de arriba, yo por experiencia os digo que casi cualquier ejercicio cual sea aunque sea andar, genera una quema de calorías extra, y cuando se quiere perder grasa simplemte lo que lo hace es la dieta, ahora bien , para no perder músculo se hace ejercicios de fuerza para "recordar al cuerpo que es algo que no puede librarse" y demás ejercicios,
Yo realizo mucho deporte cardiovascular, correr, bici, nadar, y además pesas en fuerza, yo con 1.70 y 68 kilos consumo casi 2.250 kcal al día con déficit de mas de 400 kcal, y lo hago así porque me gusta moverme y bombear mi cuerpo,
Pero el truco es la alimentación, así que con las pesas y jugar al golf puedes definirte trankilamwnte .