Hola amigos soy nuevo en este mundo y he notado que han ayudado algunos amigos del foro a armar sus dietas, quisiera pedirles su opinión con respecto a la mía.
Actualmente peso 112 Kilogramos y mido 1.90
Quiero adelgazar y definirme mi dieta es la siguiente:
Desayuno: 8 am
Dos rebanadas de pan integral+tres rebanadas de queso bajo en grasa+un vaso de jugo de naranja light+2 pastillas de centella asiática
Media Mañana: 10 am
1 vaso de yogurt
Almuerzo: 12 pm
250 gr de Carne o 250 gr de pechuga de pollo o 250 gr de ensalada de atún (depende el día, generalmente es 3 días pollo, los siguientes dos carne y los últimos dos atún)+ensalada+tres rebanadas de queso+jugo+2 pastillas de centella asiática
Media Tarde: 4 pm
1 vaso de yogurt
Cena: 8 pm
Aquí vario mucho a veces, es una taza de avena endulzada con splenda (edulcorante artificial). A veces es ensalada de atún, a veces pollo o carne o una taza de especial k de kellogs+2 pastillas de centella asiática, tengo un control pero es poco lo que como y controlado.
Actualmente no voy al gimnasio por qué no se qué hacer si bajar un poco primero o meterme de una vez al gimnasio pero no se qué hacer si cardio o pesas, ya que lo que quiero es adelgazar y definirme, por favor me pueden dar sus recomendaciones se lo agradecería mucho, gracias de antemano.
Actualmente peso 112 Kilogramos y mido 1.90
Quiero adelgazar y definirme mi dieta es la siguiente:
Desayuno: 8 am
Dos rebanadas de pan integral+tres rebanadas de queso bajo en grasa+un vaso de jugo de naranja light+2 pastillas de centella asiática
Media Mañana: 10 am
1 vaso de yogurt
Almuerzo: 12 pm
250 gr de Carne o 250 gr de pechuga de pollo o 250 gr de ensalada de atún (depende el día, generalmente es 3 días pollo, los siguientes dos carne y los últimos dos atún)+ensalada+tres rebanadas de queso+jugo+2 pastillas de centella asiática
Media Tarde: 4 pm
1 vaso de yogurt
Cena: 8 pm
Aquí vario mucho a veces, es una taza de avena endulzada con splenda (edulcorante artificial). A veces es ensalada de atún, a veces pollo o carne o una taza de especial k de kellogs+2 pastillas de centella asiática, tengo un control pero es poco lo que como y controlado.
Actualmente no voy al gimnasio por qué no se qué hacer si bajar un poco primero o meterme de una vez al gimnasio pero no se qué hacer si cardio o pesas, ya que lo que quiero es adelgazar y definirme, por favor me pueden dar sus recomendaciones se lo agradecería mucho, gracias de antemano.
