hola a todos
os pongo mi dieta de definicion para a ver q os parece, en principio sería asi:
ANTES DE DESAYUNAR: animal cuts(primera bolsa) + 1 hora de cardio 3 o 4 veces por semana
DESAYUNO: 100g. de Avena con Agua (descafeinado y sacarina) + 7 claras de huevo cocido
ALMUERZO: 75g. de Arroz con 150g. de Atún al natural (2 latas pequeñas)
COMIDA: 100g. de arroz cocido + 400g. de pavo a la plancha o pescado + una pequeña ensalada
Animal cuts segunda bolsa
MERIENDA 1: 50g. de Arroz con 150g de Atún al natural
ENTRENAMIENTO
MERIENDA 2: (despues de entrenar) 2 manzanas y batido de 30 gramos de proteina
CENA: ensalada + 400g. de pescado a la plancha
ANTES DE DORMIR: batido de 30 gramos de proteina
o defino o casco, una de dos
os pongo mi dieta de definicion para a ver q os parece, en principio sería asi:
ANTES DE DESAYUNAR: animal cuts(primera bolsa) + 1 hora de cardio 3 o 4 veces por semana
DESAYUNO: 100g. de Avena con Agua (descafeinado y sacarina) + 7 claras de huevo cocido
ALMUERZO: 75g. de Arroz con 150g. de Atún al natural (2 latas pequeñas)
COMIDA: 100g. de arroz cocido + 400g. de pavo a la plancha o pescado + una pequeña ensalada
Animal cuts segunda bolsa
MERIENDA 1: 50g. de Arroz con 150g de Atún al natural
ENTRENAMIENTO
MERIENDA 2: (despues de entrenar) 2 manzanas y batido de 30 gramos de proteina
CENA: ensalada + 400g. de pescado a la plancha
ANTES DE DORMIR: batido de 30 gramos de proteina
o defino o casco, una de dos
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