Hola nuevamente. Actualmente estoy realizando una dieta de definición (ya llevo un mes) y quiero comenzar a bajar progresivamente los hidratos para enfatizar la pérdida de grasa (sobretodo porque ya comienza a quedarme la grasa rebelde).
Mis datos:
Mido 1.86mtrs
Peso actual: 89Kg
% grasa: 13,6% (según medición de perímetro cuello y cintura)
La dieta que pienso seguir es la siguiente:
Comida 1: 1 huevo + 40gr queso + 40gr jamon + 20gr queso untable + 200gr leche semi descremada.
ENTRENAMIENTO
Comida 2: 1 fruta
Comida 3: 250gr pechuga de pollo + Verduras mixtas (tomate, zapallito, pimiento rojo, lechuga, cebolla) + 10gr aceite de oliva + 30gr mayonesa casera.
Comida 4: 200gr leche semidescremada + 40gr cacahuetes sin cascara.
Comida 5: 1 fruta
Comida 6: 220gr ternera magra + Verduras mixtas + 20gr panceta + 5gr aceite de oliva.
TOTAL: 2317 Kcal
Protes: 178gr (2gr x kg de peso)
Grasas: 132gr
Hidratos: 92gr
Déficit Kcal: 500Kcal
---
La Idea es seguir ésta dieta al principio e ir bajando aun mas los hidratos para ya entrar en una dieta cetogénica. Como siempre quisiera opiniones y sugerencias.
Saludoss!
Mis datos:
Mido 1.86mtrs
Peso actual: 89Kg
% grasa: 13,6% (según medición de perímetro cuello y cintura)
La dieta que pienso seguir es la siguiente:
Comida 1: 1 huevo + 40gr queso + 40gr jamon + 20gr queso untable + 200gr leche semi descremada.
ENTRENAMIENTO
Comida 2: 1 fruta
Comida 3: 250gr pechuga de pollo + Verduras mixtas (tomate, zapallito, pimiento rojo, lechuga, cebolla) + 10gr aceite de oliva + 30gr mayonesa casera.
Comida 4: 200gr leche semidescremada + 40gr cacahuetes sin cascara.
Comida 5: 1 fruta
Comida 6: 220gr ternera magra + Verduras mixtas + 20gr panceta + 5gr aceite de oliva.
TOTAL: 2317 Kcal
Protes: 178gr (2gr x kg de peso)
Grasas: 132gr
Hidratos: 92gr
Déficit Kcal: 500Kcal
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La Idea es seguir ésta dieta al principio e ir bajando aun mas los hidratos para ya entrar en una dieta cetogénica. Como siempre quisiera opiniones y sugerencias.
Saludoss!