demasiadosPorros
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Buenas a todos, he estado leyendo por el foro sobre dietas y eso, pero hay demasiada información dispersa y obviamente me faltan muchos conocimientos sobre nutrición y demás, pero bueno os voy a dejar mi dieta a ver que os parece y así me dais vuestra opinión y si cambiaríais algo.
Primero deciros que tengo 28 años, mido 1,84m y peso 80kg. Mi intención es coger coger mas peso y ahora mismo la verdad que tampoco me preocupa mucho subir limpio limpio al extremo. Lo que quiero principalmente aumentar volumen, pero bueno tampoco quiero convertirme en una bola, aunque la verdad las fechas que estamos ya habría que empezar en serio con el cardio.
Pues la dieta que estoy siguiendo ahora mismo es una que me pasó el monitor de mi gym con algunas modificaciones... las modificaciones han sido mas que nada por comodidad y "placer", a ver que os parece
07:30 - Batido de protes Elite de Dymatize (45gr de prot) + platano o mandarinas o avena con yogur + café con leche
10:15 - Sandwich con 100 gr de jamon york y queso (se que el queso puede sobrar pero está mas bueno jejeje) + platano o mandarinas + zumo tropical
14:00 - Arroz o pasta (aproximadamente unos 200gr) + filete pollo o pescado o pollo/ternera en un guiso o lentejas + ensalada + zumo o agua
16:30 - Arroz (150gr aprox) + filete de pollo (150 gr aprox)
18:15 - Entreno
20:00 - Batido de protes Elite de Dymatize (45gr de prot) + plátano
22:00 - Ensalada (150gr aprox) + tortilla de un huevo y 3 claras
También estoy tomando creatina monohidrato después del entreno, unos 5gr.
Y listo, que os parece? que opináis? que cambiaríais?
PD: como veis mi nick es bastante descriptivo, suelo fumarme alguno por la tarde o por la noche cuando ya he acabado todo el ajetreo del día, y aveces me entran ganas de picar algo, que me recomendais? y no me digáis dejar de fumar porros ennnnn! porque NO! jajajajjajajaja
Primero deciros que tengo 28 años, mido 1,84m y peso 80kg. Mi intención es coger coger mas peso y ahora mismo la verdad que tampoco me preocupa mucho subir limpio limpio al extremo. Lo que quiero principalmente aumentar volumen, pero bueno tampoco quiero convertirme en una bola, aunque la verdad las fechas que estamos ya habría que empezar en serio con el cardio.
Pues la dieta que estoy siguiendo ahora mismo es una que me pasó el monitor de mi gym con algunas modificaciones... las modificaciones han sido mas que nada por comodidad y "placer", a ver que os parece
07:30 - Batido de protes Elite de Dymatize (45gr de prot) + platano o mandarinas o avena con yogur + café con leche
10:15 - Sandwich con 100 gr de jamon york y queso (se que el queso puede sobrar pero está mas bueno jejeje) + platano o mandarinas + zumo tropical
14:00 - Arroz o pasta (aproximadamente unos 200gr) + filete pollo o pescado o pollo/ternera en un guiso o lentejas + ensalada + zumo o agua
16:30 - Arroz (150gr aprox) + filete de pollo (150 gr aprox)
18:15 - Entreno
20:00 - Batido de protes Elite de Dymatize (45gr de prot) + plátano
22:00 - Ensalada (150gr aprox) + tortilla de un huevo y 3 claras
También estoy tomando creatina monohidrato después del entreno, unos 5gr.
Y listo, que os parece? que opináis? que cambiaríais?
PD: como veis mi nick es bastante descriptivo, suelo fumarme alguno por la tarde o por la noche cuando ya he acabado todo el ajetreo del día, y aveces me entran ganas de picar algo, que me recomendais? y no me digáis dejar de fumar porros ennnnn! porque NO! jajajajjajajaja
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