Mi dieta anabolica, no noto resultados.

El Fary

El Fary

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Hola a todos, he decidido probar la dieta anabolica, empecé este viernes pasado, y desde entonces no he notado nada de nada, tengo la misma energía y no me noto nada cansado. ¿Es normal o estoy haciendo algo mal?

La dieta que sigo es la siguiente, me la he hecho yo mismo, además de nuevo soy un poco mazorco en estas cosas, asi que puede que no sea muy buena:

2 huevos
200 gr jamon
3 latas de atun
200 gr de chorizo
200 gr de lechuga

Eso repartido durante todo el día, en total unas 500kcal por debajo de las que necesito (para definir).

Gracias de antemano y saludos
 
Pues eso es que te has adaptado muy bien a la dieta.

POn todas las comidas que haces a lo largo del dia. A ver si es que falla algo, y metes carbos ocultos, jeje.
 
A lo largo del día como esto:

DESAYUNO:
1 café solo (sin azúcar)
2 huevos fritos

ALMUERZO:
200gr de carne roja
1 bol de lechuga

MERIENDA:
3 latas de atun en aceite de oliva

CENA:
200gr de carne roja
1bol de lechuga
 
te recomiendo que hagas mas comidas en total 6 o 7,
desayuno
almuerzo
comida
merienda
cena

entre medias comer frutos secos como nueces, almendras, cacahuetes, pistachos, pipas....
ams hidratos de carbono te recomiendo, hazte batidos con avena, unos 400 gramos diarios repartidos en 2 o 3 batidos y veras ...
 
crapin dijo:
te recomiendo que hagas mas comidas en total 6 o 7,
desayuno
almuerzo
comida
merienda
cena

entre medias comer frutos secos como nueces, almendras, cacahuetes, pistachos, pipas....
ams hidratos de carbono te recomiendo, hazte batidos con avena, unos 400 gramos diarios repartidos en 2 o 3 batidos y veras ...
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Si, los CH los tomaré el fin de semana, la dieta que he puesto es de lunes a viernes
 
Mey dijo:
Como va a tener hc el chorizo hombre!, pero ¿una dieta en la que tomas grasas kk?, aunque igual es una dieta pancetogénica de esas _tragar_........
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Si, es una dieta cetogénica, 60% de grasas 35% protenía y no más de 30 gr de carbohidratos al día y los fines de semana carga de hc.
 
hidratos de carbono a diario, anda, hazte con avena y comete en batidos unos 400 gramos diarios hombre, mete pan integral y tal, los hidratos de carbono son imprescindiblels para cojer peso hombre
 
y para que sirve eso de carga de hidratos de carbono?? yo esque como hc todos los dias , dias de diario y fin de semana
 
yo trataria de meter mas grasas buenas a parte de los huevos, por ejemplo pescado azul, frutos secos... No abuses de carne roja.
 
crapin dijo:
hidratos de carbono a diario, anda, hazte con avena y comete en batidos unos 400 gramos diarios hombre, mete pan integral y tal, los hidratos de carbono son imprescindiblels para cojer peso hombre
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Por sino te enteras esta haciendo una dieta para definir jaja.
 
Buenas. Al principio crei que era una broma, pero veo que no.

Dieta anabolica no, mejor decir dieta para volumen, o dieta para definir.
Y segun lo que comes, es dieta para morir de hambre. Mucha mas proteina, el chorizo no es lo mejor, lleva grasas con lo que consigues llenarte con menos de lo que necesitas y mas de lo que no quieres, el chorizo no lleva carbohidratos, y si los lleva no creo que mas de un gramo por cada 100 gr de producto...

Total que lo primero qué es lo que quieres, y lo segundo replanteatelo todo de nuevo, ademas ni pones peso, ni tiempo de entrenamiento, ni que es lo que entrenas o cuanto o con que intensidad, etc...vamos sinceramente podria parecer una broma.

Saludos.
 
jajajajjaa, la leche tio, que equivocado jaja
veo que entiendes del tema, tengo casi tu edad , tienes msn para hablar==
saludos
 
anabolismo = crecimiento muscular y definición = perdida de grasa.......... conservar el musculo en mayor o menor medida en un ciclo de recorte es otra historia, pero en todo caso conservarlo, no aumentarlo. Vamos, que anabolismo y definición se parecen tanto como huevo a castaña.
 
Mido 1,82 m y peso 79kg, y entreno con pesas 6 días a la semana 50 minutos.
Y en cuanto a la dieta anabolica, por lo que he leído (el libro de dipasquale) se puede utilizar para lo que quieras, volumen, mantenimiento, definicion, simplemente debes consumir más o menos calorías diarias dependiendo de tu objetivo. O por lo menos esto es lo que yo he entendido.
 
Tu no te rayes la cabeza con las dietas que venden por ahi, puesto que ninguna es la clave, y ninguna es para usara de por vida. Nosotros con el tiempo tendremos que cambiar la alimentacion constantemente, dentro de unos sanos habitos, pero segun el objetivo, etc.

Si lo que quieres es volumen, te recomendaria que empieces una dieta lo mas bascia posible sin complicarte la vida. Prohibete ciertos alimentos procesados, transgenicos, azucarados, grasientos, en general comida rapida, quesos, lacteos, leche entera, pizzas, mcdonalds (y todos los que se le parezcan), bebidas carbonatadas azucaradas (ya sabeis de que hablo), nata, salsas (mayonesa, salsa rosa, etc). Con prohibirte lo malo y comer de lo bueno ya estaras haciendo un gran avance. Come hidratos de bajo indice glucemico, es decir integrales, verduras, etc. Incluso el arroz aun no siendo integral es mejor que mil alimentos poco saludables que abundan en nuestros hogares.

Partiendo de esto tus 6 comidas, tus 2,5 gramos de proteina por kilo de peso corporal diarios repartidos en las 6 tomas (partiendo de que tú estes sano y que no tengas ningun problema renal o hepatico, o de intolerancias alimentarias).

Asi que ala, a comer se ha dicho, pero comer bien.

Por cierto 6 veces pesas a la semana lo veo un poco exagerado, cuando con 4 va bien para volumen, y con 5 ya es definicion, por el alto desgaste semanal.
 
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