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más de 3 gr por kilo de proteína?
Hola majo!!,lo mismo que a nuestro compañero elgatobon,y a la mayoria que empezamos con los porcentajes de dipascale.
Cuando necesites bajar calorias empieza por tomar no mas de 3 gramos por kilo y lo demas restringir grasa.
Comer menos veces al dia y fuera pan,es preferible que saques los carbos de los vegetales verdes y de los frutos secos.
Saludos!!
Esa patata cocida sobra mucho.
pues la había metido para el post porque me imagine que necesitaría algo de hc con ig alto para recuperar y absorber mejor la prote no?.
sobra mucho en el sentido que la quite por completo o menos cantidad
no es conveniente tener picos de insulina con una cetogenica.olvidate de la patata por ahora como dice hierro y cuando lleves un tiempo pues tocara experimentar.
saludos!
Para perder o para empezar, la cantidad de proteína es demasiada la que metes.
pues según he leído se puede meter hasta 35% proteína en este tipo de dietas, si quitara mas tendría que subir mas el % de grasa y creo que era entre un 60-70%
No lo hagas por %.
1,75-2 gr de proteína / kg de masa magra ó 150 gr día (lo que sea más alto)
Si entrenas (que debo suponer que sí) mete 2 gr / kg de masa magra. Los niveles más altos se meten sólo si el déficit calórico es muy grande y no al empezar la dieta.
Si se comen carbos, -2 gr del total de proteína por cada 1 gr de carbos (ej: 30 gr de carbos, -15 gr de proteína)
30 gr de carbos y el resto del total calórico en grasa.
Hago una pregunta que no se si es el lugar indicado... Vengo haciendo una dieta baja en ch hace 2 meses y estoy por empezar una anabolica.... Me recomiendan hacer 1 o 2 semanas subiendo un poco los ch para que no sea tanto tiempo sin ch ? Ojala puedan ayudarme
No lo hagas por %.
1,75-2 gr de proteína / kg de masa magra ó 150 gr día (lo que sea más alto)
Si entrenas (que debo suponer que sí) mete 2 gr / kg de masa magra. Los niveles más altos se meten sólo si el déficit calórico es muy grande y no al empezar la dieta.
Si se comen carbos, -2 gr del total de proteína por cada 1 gr de carbos (ej: 30 gr de carbos, -15 gr de proteína)
30 gr de carbos y el resto del total calórico en grasa.