Mi diario...por fin..

lovezno4 dijo:
Buenos jalones ehhh, y menuda paliza de abs, eso que fue para compensar los de ayer ehh jejej ^^
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jajajaja exacto, para compensar :D

Aries dijo:
Buena paliza a la barriga!
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SI, queria compensar los del día anterior _cintura_

GaLeGuiÑo dijo:
bueno yo ya asta paso de comentar el tema cardio porque a esa velocidad ese tiempo es mortal XD
destaco prensa sentadillas y tras nucca
pa no variar gran nivel nena
un beso y sigue asi _beso_
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Graciassss _beso_

Antgar dijo:
joder que pedazo de entreno el de hoy loly!
pufff si ya de x si el tema del cardio impresiona...mas me ha impresionado al ver el trabajo de piernas que te has marcado!
menudas patas marcadas debes de tener no?y menudas agujetas!
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Agujetas nada...q va, pero me sentí de puta madre con ese entreno _comba_
 
lolytallica dijo:
_abrazo_ _beso_

_abrazo_ _beso_

ENtreno de hoy sábado:

35min cinta 10.8 - 14.5km/h

Extensiones: 4x20 65kg (dolorosas)
Sentadillas: 5x15 62kg
Prensa inclinada: 5x15 100kg
Silla romana: 5x20

Remo hammer: 4x15 25kg
Jalon polea al pecho: 4x15 35kg
Jalon polea trasnuca: 4x15 35kg

Abs:
4x60 elevaciones cortas banco plano combinadas con 4x40 elevaciones piernas
3x30 oblicuos banco inclinado
3x30 lumbaros

_cintura_
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Qué barbaridad tus extensiones Lolly!, y esos abs combinados..uff, tremendo entreno el tuyo!...con los pesos de torso no te quedas atrás,eh?...

Geniales tus entrenos guapa!!
 
Buen entreno de pierna y abs, aquí hay que ver nuevas fotos ya ehh (solo para ver progresos), jajajaja,un saludo y sigue así __wave1_
 
Cual es el remo hammer? no me acuerdo ya jajaja


Menudo entreno, asi tienes los abs que tienes...

saludos
 
lovezno4 dijo:
Esa maquina se llama tambien gironda o remo en punta
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Guayyyy!!!

Lunes:

35min cinta 10.6 - 14km/h

Sentadillas libres 4x20 52kg
Tijeras libres 4x15 62kg

Gluteos máquina 4x20 65kg

Femorales sentada: 4x15 50kg

Hombros: 4x15 triseries press militar, lateral, pajaro mancuernas de 6kg

Biceps:
4x15 alternado mancuernas de 6kg
4x15 concentrado mancuerna de 5kg

abs:
4x80 elevaciones cortas banco plano combinadas con 4x40 elevaciones piernas
 
lolytallica dijo:
Guayyyy!!!

Lunes:

35min cinta 10.6 - 14km/h

Sentadillas libres 4x20 52kg
Tijeras libres 4x15 62kg

Gluteos máquina 4x20 65kg

Femorales sentada: 4x15 50kg

Hombros: 4x15 triseries press militar, lateral, pajaro mancuernas de 6kg

Biceps:
4x15 alternado mancuernas de 6kg
4x15 concentrado mancuerna de 5kg

abs:
4x80 elevaciones cortas banco plano combinadas con 4x40 elevaciones piernas
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Yo nunca dejare de sorprenderme ante tal nivel, mis respetos lolytallica. Ese trabajo de piernas de mucho nivel.
 
lolytallica dijo:
Guayyyy!!!

Lunes:

35min cinta 10.6 - 14km/h

Sentadillas libres 4x20 52kg
Tijeras libres 4x15 62kg

Gluteos máquina 4x20 65kg

Femorales sentada: 4x15 50kg

Hombros: 4x15 triseries press militar, lateral, pajaro mancuernas de 6kg

Biceps:
4x15 alternado mancuernas de 6kg
4x15 concentrado mancuerna de 5kg

abs:
4x80 elevaciones cortas banco plano combinadas con 4x40 elevaciones piernas
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me da solo dolor pensar el entreno _latigo
destaco esas tijeras, las sentadillas y los femorales
espectacular esa tríserie
pa no variar un espectacular nivel mujerzota
solo decirte que sigas asi que menudo nivelazo que te gastas _oveja_
va un besazo y un abrazo_beso_ _abrazo_
 
GaLeGuiÑo dijo:
me da solo dolor pensar el entreno _latigo
destaco esas tijeras, las sentadillas y los femorales
espectacular esa tríserie
pa no variar un espectacular nivel mujerzota
solo decirte que sigas asi que menudo nivelazo que te gastas _oveja_
va un besazo y un abrazo_beso_ _abrazo_
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_abrazo_
_beso_
 
Martes:

35 minutos eliptica

Extensiones: 4x20 65kg (dolooooooooor...)
Sentadillas: 2x15 52kg + 3x15 62kg
Prensa Horizontal: 5x15 160kg
Silla romana: 5x20
gemelos: 4x15 50kg

Dorsales:
4x15 biseries jalon al pecho + jalon trasnuca 35kg
4x15 remo 35kg

abs:
4x80 elevaciones cortas banco plano combnadas con 4x40 elevaciones piernas + 3x30 abs bicicletas
 
Última edición:
lolytallica dijo:
Martes:

35 minutos eliptica

Extensiones: 4x20 65kg (dolooooooooor...)
Sentadillas: 2x15 52kg + 3x15 62kg
Prensa Horizontal: 5x15 160kg
Silla romana: 5x20
gemelos: 4x15 50kg

Dorsales:
4x15 biseries jalon al pecho + jalon trasnuca 35kg
4x15 remo 35kg

abs:
4x80 elevaciones cortas banco plano combnadas con 4x40 elevaciones piernas + 3x30 abs bicicletas
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lo siento por lo de anoche pero esque tenia un sueño que flipas y no aguantaba más xD
va tu enetreno de gran nivel pa no variar
destaco prensa ( tiras como yo madre mia cielo espectacular) , las sentadillas y las extensiones
todo el entreno de por si de lujo
va morenota un beso y sigue asi
un saludo
 
GaLeGuiÑo dijo:
lo siento por lo de anoche pero esque tenia un sueño que flipas y no aguantaba más xD
va tu enetreno de gran nivel pa no variar
destaco prensa ( tiras como yo madre mia cielo espectacular) , las sentadillas y las extensiones
todo el entreno de por si de lujo
va morenota un beso y sigue asi
un saludo
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_abrazo_

No te preocupes, yo también llegué muy tarde...
 
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