Hola, me llamo Cristian y tengo 15 años, quería venir a postear mi diario donde incluiré avances sobre mi crecimiento muscular 
Bueno primero que nada, quería decir, que yo no llevo ninguna dieta en especial, más que comer 4 veces mínimas al día.
Mañana : 1 Vaso de leche descremada sólo, o con alguna galleta dulce.
Media Mañana : barra de cereal normal, ni diet ni nada, sólo una de frutilla normal.
Almuerzo : como lo que me cocina mi mamá, sin excedirme, 1 plato, sin repetir, sin pan.
Tarde: 1 vaso de leche con galletas dulces (3-5 galletas)
Cena : Hidrátos de carbono, es decir, cereales y pastas, Polenta, Arroz blanco, o fideos. Eso es lo que como, normal, no es ni dieta de perder peso ni definición, sólo alimento mi cuerpo.
Hace poco empezé a definir mis músculos, hago Lunes, Martes, Jueves, Sábados de ejercicio-
3 Series de 20 abdominales . Acostado con piernas en el aire.
2 Series de 15 abdominales de levantamiento de piernas para abdominales inferiores.
luego de eso. 2 Series de 20 flexiones de brazos, 1 serie para pecho, 1 serie normal.
y nada más, cuando tenga 17 años, pienso comenzar el gimnasio, que fue cuando me dijieron que podía empezar para no sufrir ningún alteramiento muscular o de crecimiento.
Ah, y hago fútbol 4 veces por semana. 2 veces el lunes, 1 vez el Miércoles y otra más los sábados, de 1:30 menos los Sábados que juego los partidos y duran 60 minutos.
Mi pregunta es, si debería seguir así, o cojer alguna dieta para crecer o adelgazar, , expecto que entre 4-6 meses veré mínimos resultados.
Mis fotos antes de empezar. subiré nuevas cada mes.
17/05/2011
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Yo pienso que debería adelgazar, y luego si crear musculatura :S, que dicen ustedes?
Bueno primero que nada, quería decir, que yo no llevo ninguna dieta en especial, más que comer 4 veces mínimas al día.
Mañana : 1 Vaso de leche descremada sólo, o con alguna galleta dulce.
Media Mañana : barra de cereal normal, ni diet ni nada, sólo una de frutilla normal.
Almuerzo : como lo que me cocina mi mamá, sin excedirme, 1 plato, sin repetir, sin pan.
Tarde: 1 vaso de leche con galletas dulces (3-5 galletas)
Cena : Hidrátos de carbono, es decir, cereales y pastas, Polenta, Arroz blanco, o fideos. Eso es lo que como, normal, no es ni dieta de perder peso ni definición, sólo alimento mi cuerpo.
Hace poco empezé a definir mis músculos, hago Lunes, Martes, Jueves, Sábados de ejercicio-
3 Series de 20 abdominales . Acostado con piernas en el aire.
2 Series de 15 abdominales de levantamiento de piernas para abdominales inferiores.
luego de eso. 2 Series de 20 flexiones de brazos, 1 serie para pecho, 1 serie normal.
y nada más, cuando tenga 17 años, pienso comenzar el gimnasio, que fue cuando me dijieron que podía empezar para no sufrir ningún alteramiento muscular o de crecimiento.
Ah, y hago fútbol 4 veces por semana. 2 veces el lunes, 1 vez el Miércoles y otra más los sábados, de 1:30 menos los Sábados que juego los partidos y duran 60 minutos.
Mi pregunta es, si debería seguir así, o cojer alguna dieta para crecer o adelgazar,
, expecto que entre 4-6 meses veré mínimos resultados. Mis fotos antes de empezar. subiré nuevas cada mes.
17/05/2011
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Yo pienso que debería adelgazar, y luego si crear musculatura :S, que dicen ustedes?
