mi diario.. dani ospina!!

daniospina dijo:
mejor mañana ..
tendre una larga charla con el del gym xD
haber si me dice exactamente q comer
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El mejor consejo que se le puede dar a un principiante en el levantamiento de pesos ya te lo dije:
Karko dijo:
Mira; un excelente consejo que se le puede dar a un principiante en un gimnasio es: No creas JAMÁS en un monitor/profe de gimnasio, a menos que:
1. Demuestre ser capaz de levantar con MUY BUENA técnica su peso corporal (por lo menos) en los tres básicos: sentadilla, peso muerto y press de banca.
2. Que sepa diferenciar volumen de intesidad, que sepa que es tonelaje, que es peso medio, que sepa que es el metabolismo, que sepa que es un potencial de acción neuronal (y como funciona), que sepa que es un sarcomero, que sepa que es una cargada y un envión, que sepa que es una proteina, un elace peptidico, un aminoacido, que es y como funciona en la digestión la pepsina... entre otras cosas básicas que debería saber un supuesto entrenador capacitado para trabajar en un gimnasio, y capacitado para orientar y entrenar a la gente en musculación...

Aquí en este foro, y en internet hay muchisisisisisima información util y veraz; lo que necesitas saber y hacer.

Saludos
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Y lo repito: NO LE CREAS A LOS "ENTRENADORES/PROFES" COLOMBIANOS y MUCHO MENOS SOBRE DIETA...
Preguntale al menos para empezar, cual es la diferencia entre glucogeno y glucosa. O simplemente preguntale que es un aminoacido de cadena ramificada... te asombraras de lo mucho que estos 'profes' no saben (como dice Kubik en su libro).
ESCUCHA a los culturistas activos, que compiten actualmente... pero eso, ESCUCHALOS, pero saca tus conclusiones de lo que LEAS y lo que ESCUCHES y de tu propio CUERPO.

Por lo demás, el coste (isleño_lengua_) ha dicho lo mejor que se puede decir en este hilo, ya que se nota que tienes ganas de fierrear y de crecer; si quieres saber exactamente que comer y como entrenar:

LEE.

Saludos y suerte!
 
ok
compa
igual tengo fe en el instructor ha demostrado saber ( soy un loco haciendole preguntas) xD
y pues si tampoco 100% en el pero si un 70 u 80% de confianza con el tipo
= el tiempo lo dira todo
 
aqui va mi entreno de hoy VIERNES 12 DE FEBRERO!

HOMBRO

- HIMER (1X10) (2X8) (1X6) 23 KILOS A CADA LADO

- PRESS MANCUERNA (3X12) CON 18 KG LA PRIMERA Y 15 KG LAS OTRAS 2

-ELEVACIONES LATERALES (2X10) (2X8) MANCUERNAS 5KG

TRICEP

- FONDOS (4X10) 50 KG ENCIMA

- PUSH DOWN (1X12) (2X10) 6 PANELAS

- SUPINO (2X8) (2X6) 16 KG EN TOTAL

BICEP

- CURL MANCUERNA ( 3X12) MANCUERNAS DE 12 KG CON DEDO POR FUERA

-CURL BARRA ( 2X8) (2X6) 16 KG

- CURL SCOTT (3X10) 7 KG A CADA LADO

bueno ese fue mi entrenamiento por hoy por sierto duro!
 
hando agotado.. :( no estoy rindiendo bien gracias a la dieta que estoy tratando de seguir :s no duermo bn
dejare esa dieta
 
que es no comer carbos complejos en la noche
comere lo que quiera pero no en cantidad ;)
les contare como me va e.e
 
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