MI DIARIO,(ayudaa)

[calasparra]

Hola a todos.Ahora os pongo aqui mi rutina y vosotros me decis si tengo alugn error o algo

es esta


MARTES:Pecho y Espalda

CALENTAMIENTO
Fondos militares 3 series al fallo
Press de banca con mancuernas 3 series 12-12-14-14-15
Aperturas con mancuernas 3 series 12-12-14
Pullovers 3 series 14-14-14
Remo con barra inclinado 4 series 14-15-15
Remo con mancuernas a una mano 3 series 12-12-12
Dominadas 4 series 12-13-13-14

MIERCOLES:biceps y triceps
CALENTAMIENTO

curl con barra 4 series al fallo
curl con mancuernas inclinado 3 series 13-13-14
curl concentracion 3 series 14-14-14
curl banco scott(predicador) 3 series al fallo

fondos entre bancos 3 series 12-13-14
fondos militares 3 series al fallo
press frances 4 series 12-13-14
press banca agarre cerrado 4 series 15-15-fallo

JUEVES descanso

VIERNESpiernas y hombros

press militar de pie 4series 10-11-11-12
elevaciones frontales 3 series 12-13-al fallo
elevaciones inclinadas (pajaro) 4 series 12-13-15-15
elevaciones laterales 4 series 12-12-12-al fallo

Peso muerto Rumano 4 series 12-13-13-al fallo
curl femoral tumbado 3 series 13-13-14
Sentadilla con barra 4 series 12-13-13-al fallo
Tijeras O zancadas con barra 4 series al fallo
elevaciones de talon para gemelos 4 series 15-15-16-16
elevaciones de talon sentado 4 series 15-15-16-16
---------------------------------------------------------------
hasta aqui mi rutina
bueno saludos__genial__

 

[Mc-elius]

Que se supone que quieres conseguir con esa rutina?

 

[Pureta]

Que se supone que quieres conseguir con esa rutina?

Digo yo que acabar con su vida. Jodó. Para principiantes, ¿no?