Mi diario AND.2

[AND.2]

holas
bueno soy nuevo en el foro y aqui empieso mi diario

edad: 15 años
tiempo entrenando: 5 meses
objetivo: volumen y un poco de fuerza

ayer viernes entrene piernas

sentadillas 6x6
PM rumano 4x8
prensa 4x12
curl femoral 4x12
curl cuadricep 3x15

saludos.

 

[jhoptam]

bienvenido a diarios!!! seria buenos que pusiers los kls que mueves en cada ejercicios!!!

saludos!!!

 

[AND.2]

sentadillas 6x6 .....120 libras
PM rumano 4x8........60 libras
prensa 4x12 ......200 libras
curl femoral 4x12 ........40 libras
curl cuadricep 3x15 ......30 libras

 

[malebolgia]

sentadillas 6x6 .....120 libras
PM rumano 4x8........60 libras
prensa 4x12 ......200 libras
curl femoral 4x12 ........40 libras
curl cuadricep 3x15 ......30 libras

que onda, tiene rato que me aleje de las libras pon kilos

tu dieta?

tu rutina?

 

[Cmmv]

sentadillas 6x6 .....120 libras = 54Kg
PM rumano 4x8........60 libras = 27Kg
prensa 4x12 ......200 libras = 90Kg
curl femoral 4x12 ........40 libras = 18Kg
curl cuadricep 3x15 ......30 libras = 13.5Kg

Bienvenido AND.2 Como dice el compañero Malebolgia, seria bueno que colocaras la rutina completa y como es la dieta que tienes ahorita. ¿Desde cuando estas realizando estas rutina?

Sin embargo buen entreno te lanzaste el Viernes y buenos pesos, poco a poco iras progresando.

Un saludo!!

 

[AND.2]

no sigo una dieta estricta
solo trato de consumir bastantes protes y carbos
como 4 veces + dos batidos de protes

la rutina ahorita estoy viendo si hago una de fuerza