MindedMETEOR
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Hola he creado este post por si me pudierais ayudar para empezar a hacer pesas. Bueno llevo mas o menos ya 1 mes haciendo elíptica, quemando unos 400 kcal al día. Creo que tengo mas o menos 2 kg de grasa que me sobra. En mi casa tengo un banco de pesas que utilizo, pero quisiera pedidos si me podrías decir ejercicios para ganar masa muscular en abdominales, pectorales, bíceps, en genereal en la parte superior, y que dieta puedo mantener para que sea eficaz.
Gracias por las respuestas.__wave__ Un saludo.
Gracias por las respuestas.__wave__ Un saludo.
