Ryan Reynolds
New member
Hola a todos. Soy nuevo en el foro, y me considero principiante en esto.
He pensado en contaros mi caso, o mi historial deportivo y mis nuevos objetivos, ya que creo que siendo nuevo es una buena ocasión para conocernos un poco y que los que saben me puedan.
Empezaré describiendome. Tengo 20 años, mido 1'77 y ahora mismo peso 71 kg, los médicos siempre me han considerado de biotipo mesomórfico.
Desde los 5 años he estado jugando en las categorías inferiores de un conocido equipo de fútbol, por lo que mi actividad deportiva se ha centrado en eso, el fútbol. Todo iba bien hasta que hace 2 años tuve una lesión de rodilla, la cual me tuvo 6 meses sin entrenar, con su aumento de peso y bajada de forma. La verdad es que fue duro. Me recuperé, pero he tenido que dejar aparcado el fútbol de ese nivel para conformarme con un nivel más bajo, ya que la rodilla no aguanta el ritmo de competición tan exigente.
Después de un tiempo sin hacer deporte, me planté en los 80 kilos, sinceramente estaba en muy baja forma, por lo que me propuse hacer dieta.
El nutricionista al que fui me dijo que tenía un pequeño sobrepeso y he estado haciendo dieta durante casi 2 meses. La dieta consistía en la eliminación de carbohidratos. No comía ni patata, ni legumbres, ni pasta, ni arroz... sólo carne (y según que carnes), pescado, verduras... ya sabeis. Estoy contento, el resultado ha sido bueno y como he dicho me he plantado en 71 kg, son 9 kilos perdidos.
Ahora que me veo bien de peso me gustaría empezar a ir al gimnasio y muscular mi cuerpo. Mi objetivo es aumentar un poco la masa muscular, ya que suprimiendo las carbohidratos he perdido masa, y marcar. Busco un cuerpo musculado y fibrado, pero sin que sea una exageración. Soy principiante en esto y la verdad es que voy un poco perdido. Sólo me he dedicado estos meses a correr 11 kg cada 2 días, me encanta el footing.
El tema de musculación es una incógnita para mi, ni se el número de días que debo entrenar, cuantos músculos por día, número de series, peso... Sobre la dieta no tengo problemas porque ya estoy en un proceso de mantenimiento donde me han ido metiendo poco a poco los carbohidratos necesarios.
En fin, si me podeis echar una mano os estaría muy agradecidos.
Un saludo.
He pensado en contaros mi caso, o mi historial deportivo y mis nuevos objetivos, ya que creo que siendo nuevo es una buena ocasión para conocernos un poco y que los que saben me puedan.
Empezaré describiendome. Tengo 20 años, mido 1'77 y ahora mismo peso 71 kg, los médicos siempre me han considerado de biotipo mesomórfico.
Desde los 5 años he estado jugando en las categorías inferiores de un conocido equipo de fútbol, por lo que mi actividad deportiva se ha centrado en eso, el fútbol. Todo iba bien hasta que hace 2 años tuve una lesión de rodilla, la cual me tuvo 6 meses sin entrenar, con su aumento de peso y bajada de forma. La verdad es que fue duro. Me recuperé, pero he tenido que dejar aparcado el fútbol de ese nivel para conformarme con un nivel más bajo, ya que la rodilla no aguanta el ritmo de competición tan exigente.
Después de un tiempo sin hacer deporte, me planté en los 80 kilos, sinceramente estaba en muy baja forma, por lo que me propuse hacer dieta.
El nutricionista al que fui me dijo que tenía un pequeño sobrepeso y he estado haciendo dieta durante casi 2 meses. La dieta consistía en la eliminación de carbohidratos. No comía ni patata, ni legumbres, ni pasta, ni arroz... sólo carne (y según que carnes), pescado, verduras... ya sabeis. Estoy contento, el resultado ha sido bueno y como he dicho me he plantado en 71 kg, son 9 kilos perdidos.
Ahora que me veo bien de peso me gustaría empezar a ir al gimnasio y muscular mi cuerpo. Mi objetivo es aumentar un poco la masa muscular, ya que suprimiendo las carbohidratos he perdido masa, y marcar. Busco un cuerpo musculado y fibrado, pero sin que sea una exageración. Soy principiante en esto y la verdad es que voy un poco perdido. Sólo me he dedicado estos meses a correr 11 kg cada 2 días, me encanta el footing.
El tema de musculación es una incógnita para mi, ni se el número de días que debo entrenar, cuantos músculos por día, número de series, peso... Sobre la dieta no tengo problemas porque ya estoy en un proceso de mantenimiento donde me han ido metiendo poco a poco los carbohidratos necesarios.
En fin, si me podeis echar una mano os estaría muy agradecidos.
Un saludo.