Hola, quería hacer esta consulta y en el primer vistazo no he encontrado exactamente respuesta a esta pregunta. De paso, ya que abro un hilo, puedo personalizar un poco más lo que pretendo hacer.
Como digo en el título, ¿es posible mezclar en una misma rutina sesiones de fuerza y sesiones de resistencia? Entiendo que en una misma sesión mezclar no tiene sentido, pero quizá sí sea factible diseñar una rutina dejando días pensados para fuerza y otros para resistencia. ¿Qué efectos tendría?
Además de la pregunta general, os comento mi caso, para que contextualicéis. Después de unos meses haciendo una rutina de acondicionamiento general pasé a hacer una rutina de fuerza de 3x5, con ejercicios multiarticulares y demás. Estaba pensando en cambiar a una rutina de resistencia y me preguntaba si no habría alguna forma de obtener los beneficios de ambos tipos si se plantea el entrenamiento de forma general. He comentado en algún otro hilo que mi objetivo primordial no son las pesas en sí mismas. Es decir, no me interesa hipertrofiar ni levantar necesariamente una cantidad determinada de peso. Yo corro y hago sesiones de bicicleta, y pienso en el entrenamiento con pesas como un complemento necesario, que me gusta, pero no es primario, así que llevo un tiempo intentando que los entrenamientos con pesas me ayuden a correr mejor, por eso no me planteo hacer una rutina de hipertrofia (por eso y porque soy mujer y me cuesta bastante subir de pesos, así que me tiraba un mes para poder cambiar de mancuernas... aunque después de la rutina de fuerza supongo que algo habré mejorado en eso).
Muchas gracias _cintura_
Como digo en el título, ¿es posible mezclar en una misma rutina sesiones de fuerza y sesiones de resistencia? Entiendo que en una misma sesión mezclar no tiene sentido, pero quizá sí sea factible diseñar una rutina dejando días pensados para fuerza y otros para resistencia. ¿Qué efectos tendría?
Además de la pregunta general, os comento mi caso, para que contextualicéis. Después de unos meses haciendo una rutina de acondicionamiento general pasé a hacer una rutina de fuerza de 3x5, con ejercicios multiarticulares y demás. Estaba pensando en cambiar a una rutina de resistencia y me preguntaba si no habría alguna forma de obtener los beneficios de ambos tipos si se plantea el entrenamiento de forma general. He comentado en algún otro hilo que mi objetivo primordial no son las pesas en sí mismas. Es decir, no me interesa hipertrofiar ni levantar necesariamente una cantidad determinada de peso. Yo corro y hago sesiones de bicicleta, y pienso en el entrenamiento con pesas como un complemento necesario, que me gusta, pero no es primario, así que llevo un tiempo intentando que los entrenamientos con pesas me ayuden a correr mejor, por eso no me planteo hacer una rutina de hipertrofia (por eso y porque soy mujer y me cuesta bastante subir de pesos, así que me tiraba un mes para poder cambiar de mancuernas... aunque después de la rutina de fuerza supongo que algo habré mejorado en eso).
Muchas gracias _cintura_
