victor8776
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hola , quisiera vuestra opinión...estoy definiendo, y ahora mismo tomo proteinas( 2 veces a dia) y un termigenico el cual acabare de tomar en nada. Podrias recomendarme q tomar ahora, teniendo en cuenta, q mido 1,75, peso 73 kg, y bueno, os comento q lo unico q estoy mas regular es el abdomen, a ver hago dieta no super estricta, xo cuido muxo lo q como, entreno 5 dias a la semana, de los cuales 3 o 4 hago cardio unos 30 minutos .
mi rutina mas o menos seria una cosa asi:
lunes-pecho y biceps
martes-piernas
miercoles-espalda y triceps
jueves-piernas
viernas-hombro y espalda baja
* abdominales 4 dias.
dieta:
-nada mas levantarme mi batido de protes, y desayuno avena y un vaso de lexe desnatada.
-a media mñn un sandwich de pavo o atun.
-mediodia: 1.ensalada(lechuga, zanahoria,queso, cebolla...)
2.pechuga de pollo o pescado, arroz o pasta en pequeñas porciones y una fruta.
-merienda:fruta o sandwich de pavo o atun.
-cena:tortilla de claras, pavo o atun. aveces tb un yogurt desnatado.
Nada de refrescos, ni alcohol.
mi rutina mas o menos seria una cosa asi:
lunes-pecho y biceps
martes-piernas
miercoles-espalda y triceps
jueves-piernas
viernas-hombro y espalda baja
* abdominales 4 dias.
dieta:
-nada mas levantarme mi batido de protes, y desayuno avena y un vaso de lexe desnatada.
-a media mñn un sandwich de pavo o atun.
-mediodia: 1.ensalada(lechuga, zanahoria,queso, cebolla...)
2.pechuga de pollo o pescado, arroz o pasta en pequeñas porciones y una fruta.
-merienda:fruta o sandwich de pavo o atun.
-cena:tortilla de claras, pavo o atun. aveces tb un yogurt desnatado.
Nada de refrescos, ni alcohol.
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