Meto BCAA's o no? de meterlos cuando los meto?

[Nukey]

Bueno esa es la cuestion no se si meter BCAA's o no en mi suplementacion... bueno os cuento mi caso:

Mido 1,80, peso 80 kilos soy endomorfo-ectomorfo, osea fuerte pero me tapo con facilidad, sigo una dieta bastante estricta de 50%CH 35% protes y 15% grasas, consumo unos 2-3 gr de proteina por kg de musculos, vamos que hago las cosas bien..., bueno a lo que voy mi suplementacion es la siguiente:

Multivitaminico farmaceutico
Proteina ON por la mañana y
Antes de entrenar creatina creapure
y despues de entrenar Vitargo+creatina y protes

La cosa es que no se si meterles BCAA's ya que la ON lleva unos 5 gr si no me equivoco, los meto o me los dejo pa la definicion???? y de meterlos los meto antes y despues del entreno pero junto a que batido??

Gracias

SALUDOS

 

[Albert3]

Yo los tomo en un combo, echo en una botella de 500 cl: agua, 10-15 gr de bcaas y 15 gr de dextrosa y maltodextrina (para q cree un peqeño pico de insulina y se asimile bien los bcaa). Un poco antes de entrenar (10 minutos) le voy dando pequeños sorbos y m la sigo tomando mientras entreno.

Un saludo.

 

[Juancar]

Yo no te contesto, porque nos has tenido abandonados un monton de tiempo, Nukey.

Anda, que te den...................................................__meparto___meparto___meparto_

es broma. UN abrazo amigo, y espero que no te vayas esta vez.

 

[arucard]

mete dos gramitos despues de terminar tu entrenamiento esto detiene tu produccion de cortisol

 

[Nukey]

Bueno gracias a todos por responder viendo las respuestas y demas metere unos 5 gr despues de entrenar a ver que tal va.

GRACIAS

 

[Nukey]

Yo no te contesto, porque nos has tenido abandonados un monton de tiempo, Nukey.

Anda, que te den...................................................__meparto___meparto___meparto_

es broma. UN abrazo amigo, y espero que no te vayas esta vez.

Ke no me contestas cacho de cabr__ bueno no lo digo que ahora eres moderador __meparto___meparto___meparto_, no a ver no he podido estar muy al tanto del foro ya que he estado en la universidad entrenando y currando... no tenia casi tiempo pa dormir como va meterme en internet, pero weno no os preocupeis que ya puedo estar mas al tanto e ire aportando cosillas

UN SALUDO

 

[fit3]

Si ya te tomas el ON despues de entrenar no hace falta pongas ahi bcaa´s, si eso antes de entrenar aunque si no quieres comprarte a parte los bcaa´s basta con tomarte medio cazito de ON antes de entrenar y ya esta.

 

[Zumosol]

Yo cuando los tomaba, era 15 minutos antes de entrenar 10gr. de BCAA en polvo marca ON, pero si puedes meter una buena comida hora y media o dos horas antes de entrenar
pues los puedes tomar nada más acabar el entreno

 

[Nukey]

Comer como mas o menos sobre las 14:30/15:00 y entreno sobre las 16:00 osea que alomejor como bien has dicho zumosol no lo necesito preentreno pero pos-entreno lo sigo sin tener claro jajajaja ya que la prote de ON lleva 5 gr de BCAA's.

SALUDOS

 

[Juancar]

Comer como mas o menos sobre las 14:30/15:00 y entreno sobre las 16:00 osea que alomejor como bien has dicho zumosol no lo necesito preentreno pero pos-entreno lo sigo sin tener claro jajajaja ya que la prote de ON lleva 5 gr de BCAA's.

SALUDOS

Exacto, si comes a esa hora, no te hace falta pre entreno.

un abrazo amigo_abrazo_