Combat1
New member
Buenas.
Esta semana se me planteo una duda.
No pude entrenar en toda la semana y decidi esta mañana entrenar todo el cuerpo en vez de seguir con mi rutina normal.
Decidi hacer 2 ejercicios para cada grupo muscular.
A continuacion os resumo lo que hice.
¿Que 2 ejercicios hariais vosotros para cada grupo muscular?
Lo que hice esta mañana y en el orden que lo hice:
Hice superseries de 2 ejercicios mezclando zonas antagonicas, 3 series de 12 repeticiones para cada ejercicio.
Jalon tras nuca (espalda)------- Press de banca (pecho)
Aperturas boca arriba (pecho)----- Peso Punta (espalda)
Curl biceps alterno(biceps)------ Press frances (triceps)
Polea alta (triceps)-------------Curl barra z (biceps)
Elevaciones laterales (hombros)-------Barra tras nuca (hombros)
Sentadillas(piernas)----Femorales en maquina boca abajo(piernas)
Abdominales normales y laterales
Cardio en Cinta de correr
¿Que 2 ejercicios eligiriais vosotros para cada grupo muscular? Solo 2
Para perfeccionar esta especie de circuito.
Saludos_coti_
Esta semana se me planteo una duda.
No pude entrenar en toda la semana y decidi esta mañana entrenar todo el cuerpo en vez de seguir con mi rutina normal.
Decidi hacer 2 ejercicios para cada grupo muscular.
A continuacion os resumo lo que hice.
¿Que 2 ejercicios hariais vosotros para cada grupo muscular?
Lo que hice esta mañana y en el orden que lo hice:
Hice superseries de 2 ejercicios mezclando zonas antagonicas, 3 series de 12 repeticiones para cada ejercicio.
Jalon tras nuca (espalda)------- Press de banca (pecho)
Aperturas boca arriba (pecho)----- Peso Punta (espalda)
Curl biceps alterno(biceps)------ Press frances (triceps)
Polea alta (triceps)-------------Curl barra z (biceps)
Elevaciones laterales (hombros)-------Barra tras nuca (hombros)
Sentadillas(piernas)----Femorales en maquina boca abajo(piernas)
Abdominales normales y laterales
Cardio en Cinta de correr
¿Que 2 ejercicios eligiriais vosotros para cada grupo muscular? Solo 2
Para perfeccionar esta especie de circuito.
Saludos_coti_