¿Mejor ejercicio para BICEPS?

[adriii]

todos los ejercicios para biceps son buenos, solo que hay a gente que le va mejor unos que otros.

 

[Andrei_amm]

Dominadas. Nunca hago curls, me da pereza, pienso que pierdo el tiempo...

Me pasa igual, dominadas!!

 

[Oskrito01]

a mi el que mas me gusta es el curl con barra

 

[Atletic0]

Supongo que el mejor es curl con barra o mancuerna, pero mi favorito es en banco scott.

 

[NoMoreGames]

Yo voto por dominadas supinas, pero a 1 mano (con la otra te agarras la muñeca). Cuando las hago parece que me va a reventar el bíceps.....el curl con barra recta también me parece genial, pero si tengo que elegir, las dominadas sin duda.

 

[gonzaloarias]

barra recta y alterno con mancuernas, aunque la polea a una mano me chifla

 

[pronador]

la polea a una mano me chifla

A mí también me mola bastante

 

[Robert fitness]

Todos son buenos.

Pero votaria por curl con mancuernas, debido al gran trabajo de simetria.

 

[Ferrojas]

Tienes la picha hecha un lio xd

- Press scott = Curl Scott
- Curl Scott = Concentrado
- Predicador otra vez lo mismo, tambien es el concentrado


PD: Yo me quedo sin duda con el curl barra Z

 

[ElBraa]

Alternado con mancuernas o en banco scott con la barra Z, en mi opinión son los de mas congestión.

 

[FarreL]

curl con barra Z aplicando el principio de congestion 21

 

[MYT1]

Curl con barra larga.

 

[Francesc9]

Dominadas con peso, o con diferentes agarres, o en anillas, muscle ups, etc.

 

[maiden94rocks]

el curl con barra z

 

[xabitocape]

curl mancuerna alterno sin giro, apretando 3sg arriba y siempre sentado sin apoyar espalda y pies encima del banco.
O un curl barra recta (siempre que no tengas problemas de muñeca) ese ejercicio da mucha carne al biceps...y a ser posible con la espalda apollada en la pared para evitar impulso


Un saludo

 

[xabitocape]

y por cierto sera un curl scoot no?? press... ;P

 

[xabitocape]

jajajaj y eso de FB? a que le llamas FB?? no habia escuchado ese termino nunca

 

[Hierro]

no te centres en uno solo. coge 2 o 3 de los que te han dicho y alternalos

fuera de los basicos, todos los (buenos) ejercicios deben rotar y no entrenar siempre con el mismo

 

[pirodanny]

Ninguno de los que pone ahí, para mí otro: curl mancuerna sentado en banco inclinado.

Creo que es el ejercicio que más incidencia hace sobre los bíceps.
Salu2.

 

[dloco]

Todos son buenos, si se trabaja bien e intenso. Y el que diga un ejercicio: MIENTE.