mediana intensidad o mas tiempo?
- Iniciador del tema maca_paz
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pepineldelarumia
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Depende.
Levantar 100kilos en sentadillas para uno es un calentamiento (baja inrensidad) y para otro ser su serie efectiva (alta intesidad)
En tu caso habria que comprobarlo mediante las pulsaciones por minuto.
No obstante sigo sin entender porque le das tantisimas vueltas al tema de la intesidad del ejercicio...
Levantar 100kilos en sentadillas para uno es un calentamiento (baja inrensidad) y para otro ser su serie efectiva (alta intesidad)
En tu caso habria que comprobarlo mediante las pulsaciones por minuto.
No obstante sigo sin entender porque le das tantisimas vueltas al tema de la intesidad del ejercicio...
maca_paz
New member
Tienes razon.
Mira entre a esta pagina:
Me sale pulsaciones caediaca segun objetivos
http://lasaludi.info/frecuencia-cardiaca-objetivo-formula.html
http://www.operacionbikini.es/frecuencia-cardiaca-al-entrenar-en-funcion-de-tu-objetivo/
Si mi objetivo es mantener mi peso, NO BAJARLo, ni frecuencia entraria entre 50 - 60 porciento?
Mira entre a esta pagina:
Me sale pulsaciones caediaca segun objetivos
http://lasaludi.info/frecuencia-cardiaca-objetivo-formula.html
http://www.operacionbikini.es/frecuencia-cardiaca-al-entrenar-en-funcion-de-tu-objetivo/
Si mi objetivo es mantener mi peso, NO BAJARLo, ni frecuencia entraria entre 50 - 60 porciento?
pepineldelarumia
Active member
Aver. No quiero ofender, ni resultar borde ni mucho menos. Pero ¿que parte no te quedo claro aun?
No existe una respuesta a lo que preguntas. Para mantener el peso lo que cuenta es LA D-I-E-T-A.
Si haces mas ejercicio quemas mas y necesitas mas kcal, si haces menos quemas menos y necesitas menos kcal.
Asique tu pregunta es ilogica. Simplemente has de adaptar tu alimentacion.
Si subes de peso es porque estas consumiendo mas kcal de las que gastas.
Si bajas de peso es porque estas consumiendo menos kcal de las que gastas.
No hay mas. Para manterse hay que buscar la parte entre medias. Comer lo mismo que el cuerpo gasta. No hay mas.
Si sales a correr media hora gastaras unas pocas kcal, si sales a correr 3h gastaras mas, por lo tanto tendras que comer mas para no bajar de peso.
Esque no hay mas vuelta de oja. No hay una intesidad, frecuencia, duracion, ni otro parametro que puedas atender para ello, NO LO HAY.
Solo la DIETA.
anonimo123
New member
maca_paz sabe usted leer ? como le hemos comentado varias veces ya, es la dieta, usted debe saber cuanto gasta al día y si quiere mantener su peso, debes ingerir la cantidad de comida adecuado a ese gasto.